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14.4% body fat still no sixpack (maybe 2 now LOL) . Still want to shed some more of that but want to add some more muscle and stay around the same weight.
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79,4 kg
Bisher verloren: 7,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 23 September 2015:
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1418 kcal
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Fett: 73,70g | Eiw: 124,06g | Kohlh: 70,33g.
Frühstück: Cream (Half & Half), Coffee (made from Ground). Mittagessen: Liberte Mediterranee Black Cherry Yogurt. Abendessen: SeaQuest Basa Fillets. Snacks/Sonstiges: Maple Leaf Flakes of Turkey, Butter (Salted), QuestBar Protein Chips. mehr...
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2752 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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Jamrobin's Gewichtsverlauf
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