DanielCardenasM's Notizen, 21 Sep 15

KFA: 20.64% FFMI: 22.05. Es fehlen nur noch 2 Wochen und dann Erhaltungskalorien für eine Woche!! Anmerkungen: Leichtes, kontrollierbares Hunger am Nichttrainingstage. Libido ist gesunken, bin leicht asozialer geworden. Weniger Bock auf Partys oder ähnliches.
Am Samstag sollte ich arbeiten gehen. 8 Stunden im Stehen sein. Ich habe vergessen, mein Essen dort mitzubringen. Weil ich nicht wusste dass ich 8 Stunden arbeiten würde! Und ich habe mir gesagt: Es ist ok ein Erhaltungskalorientag zu haben. Leider habe ich 1000kcal zu viel mit Schokolade gegessen und damit 2 Diättage verkackt. Aber so was würde ich nicht nochmal erlauben. NICHT MEHR! Es war sehr viel Stress, weil später sollte ich immer noch ins Fitnessstudio gehen, kochen, einkaufen und dann noch Party. Was unmöglich war, und deshalb habe ich am diesen Tag 3100 oder so Kalorien gegessen, wegen Stress. Es war 22 Uhr und ich war fertig mit dem Kochen und den Einkaufen gehen. Aber hatte noch nicht trainiert und noch nicht die 1000 Extra kalorien verbrannt (normales Training = 2 Stunden, Extrakalorien mit Cardiotraining = 1 Stunde und 54 Minuten). Wenn ich trainieren gehen würde, sollte ich zu Fuß nach Hause kommen und 1 Stunde im Weg sein (es gaben keine öffentliche Verkehrsmittel vefügbar). Und am Sonntag sollte ich noch früh aufstehen um meine Partyfreunden verabschieden zu können (sind aus mein Heimat)! Das Schicksal war gegen mir. Ich habe mein Bruder um 22 Uhr angerufen um ihn zu fragen, ob er mir sein Fahrrad leihen könnte damit es nicht 1 Stunde sondern 30 Minuten vom Weg zurück nach Hause sind. Er hat akzeptiert. Im Fitnessstudio war die Kette des Fahrrads kaputt, mein Bruder hat eine Kette mit Nummerpasswort, was nicht aufgemacht werden konnte. Das Passwort war irgendwie gewechselt. Und dann sollte ich zu ihn um Mitternacht mit dem Fahrrad fahren. Ich MUSSTE am Samstag trainieren, es war mir scheiss egal was das Schicksal sagt. Wenn ich schlafen gehen würde, würde das Essen in Fett umgewandelt werden. Und das wollte ich auf keinen Fall. Mein Bruder gab mir eine andere Kette und dann erlaubte mir nochmal sein Fahrrad zu benutzen. Diesmal hat alles geklappt. Ich habe trainiert, und dann Cardio gemacht. Um 4 Uhr und 25 Minuten vom Sonntag war ich endlich fertig, im Umkleideraum vom Mcfit. Um 5 Uhr war ich endlich zu Hause. Und dann konnte ich 3 Stunden schlafen, um meine Freunden verabschieden zu können. Nach den Abschied durfte ich wieder schlafen, jetzt die restliche Stunden. Und dann ist alles wie normal vergangen. Deshalb konnte ich mir nicht am Sonntag wiegen, die Schokolade war immer noch in mein Gewicht und deshalb wäre es nicht für mich fair gewesen, solche Messungen veröffentlichen zu müssen. Auf diesem Grund habe ich mir heute gewogen, und alles hat geklappt. WAS LERNEN WIR DARÜBER?? Das Schicksal wird VON UNS gemacht. Ausreden sind für schwache Menschen. Es gibt immer einen Weg. Früher dachte ich dass Peruaner zu sein und ungenügend Geld zu haben war unfair. Aber wer arm (oder unteren Mittelstand) geboren zu sein bedeutet nichts, man kann immer besser werden. Schuldig ist nicht der, wer im unteren Mittelstand geboren ist, sondern der, wer nach 30 Existenzjahren immer noch dort bleibt.

78 kg Bisher verloren: 2 kg.    Still to go: 11 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1252 kcal

Fett: 14,34g | Eiw: 167,02g | Kohlh: 126,02g.   Frühstück: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Gurke (mit Schale), tomaten. mehr...

1975 kcal

Bewegung: Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 42 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 18 Minuten. mehr...