Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 September 2015
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62,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 21 September 2015:
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2540 kcal
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Fett: 105,08g | Eiw: 184,13g | Kohlh: 212,96g.
Frühstück: Äpfel, Mangos, Gut & Günstig Magerquark, Caotina Original, Gut & Günstig Haferflocken. Mittagessen: Barney's Best Crunchy Peanut Butter, Fancy Erdnüsse, Äpfel, Edeka Bio 4-Kornwaffeln, Zwiebeln, Tomaten, Greußener Puten Salami, Möhren, Ei, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra. Abendessen: Fancy Erdnüsse, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, ESN Designer Whey Peanut Butter Cookie Dough, Gut & Günstig Magerquark. Snacks/Sonstiges: Edeka H-Milch 0,3% Fett, ESN Designer Whey Hazelnut, Peak Glucofast, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Arko Dark-Chocolate-Cookies. mehr...
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2290 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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