Clara Pinselpfote's Notizen, 29 Aug 15

Hey, Glückwunsch zu deinem Erfolg! 😄👍👍👍 

👍 Supersache, Frau Pinselpfote! 

Das klingt doch soweit ganz ordentlich , weiter so :)  

Danke danke danke 😊 gestern hab ich dann aber wieder gecheatet. Wollte das eigentlich mal mit cleanem essen machen - hat aber nicht geklappt *ehem* naja was Solls - ich hab's mir auch verdient 😊  

Cheaten muss auch mal sein:) brauche ich auch! Vor allem wenn zu Besuch bei den Eltern ist haha.  

Suuuper!!! Glückwunsch Clara^^  

Danke :*  

Glückwunsch zu deinem Erfolg. Und cheaten muss auch mal sein. ;-) 

Also clean eating musst du nicht unbedingt machen um Erfolg zu haben , das ist für die meisten Freizeitsportler hier unnötig ;) Solange du dich an deinem Bedarf orientierst , vor allem die Makros kannst du eigentlich essen was du magst . In diesem Falle macht die Dosis das Gift  

Hmmm naja ich will ja schon muskelaufbau und später davon was sehen :-/ Aber prinzipiell denke ich das gute Ernährung ja auch langfristig besser für den Körper ist ^^ Boar aber momentan ist es echt schlimm - ich hab den ganzen Tag Appetit 😭 toll und in drei Wochen fotoshooting.  

Also gehen den Heißhunger hilft mir vor allem hohe Proteinwerte , also wenn ich so auf meine ~ 120 von 153 g Eiweiß komme hab ich kaum Knast nach etwas essbarem ( außer wenn der monatliche Besuch ansteht..dann hilft das nicht mehr ;) ) Was deine Befürchtungen angeht kann ich dich beruhigen , selbst ohne clean eating siehst du die Erfolge deiner Arbeit , das seh ich jeden Tag an den Bildern der Mädels aus meiner Trainingsgruppe. Die essen alle nicht "clean" sondern "iifym" und haben allesamt nen 1a Körper optisch und von den Kraftwerten sowieso ;)  

Ich müsste mir drei Äpfel rein hauen dann ging's mir auch wieder gut. 😁 Dass deine Mädels super aussehen würde ich auch nie in Frage stellen, aber ich denk trotzdem dass gesundes essen sich später positiv auf die Gesundheit auswirkt. Okay auf der anderen Seite ist fast 800g Obst am Tag wahrscheinlich auch nicht soooo super aber sicher noch besser als 2 tafeln schoki. 😅 

Das gesundes Essen sich auszahlt stell ich ja auch gar nicht in abrede ;) Was ich sagen will ist das sich ab und an FastFood oder was Süßes durchaus einbauen lässt , auch ohne ausufernde Cheatdays und man trotzdem sein Ziel erreichen kann :) Was das 800g Obst angeht.. ich esse ~ 3 -5 Äpfel am Tag und das seit Jahren , geschadet hats mir nicht im geringsten ;) Insofern lieber 800g Obst / Gemüse jeden Tag als die von dir erwänte Schoki ;)  

Okay da bin ich beruhigt. Ich quäle mich schon seit Wochen damit dass man eigentlich nur 2-3poetionen Obst essen soll... Aber ich liebe das Zeug einfach und würde viel mehr davon essen wollen. So und dann mach ich das jetzt einfach auch solang es in mein Tagebuch passt :-) ganz lieben Dank für deine Antworten ;-) 

Gern geschehen :) Hab halt schon viele Arten von Diäten hinter mir und ne ziemlich ungesunde Einstellung / Beziehung zum Thema Essen allgemein aus der Vergangenheit , an der ich derzeit konzentriert arbeite und wenn ich meine Erfahrungen sinnvoll nutzen kann tue ich das immer gern. Mag sein das es nicht nur mit "iifym" funktioniert , aber in meinen Augen ist dass das einfachste System das wirklich jede/r ohne große Umstellung beherrschen kann und was auch definitiv Erfolge langfristig bringt ohne große Jo-jo Gefahr danach oder aber den blöden Heißhunger auf etwas "verbotenes" . Genieß dein Obst und plan den Rest einfach drumherum , dann sollte nichts schief gehen ^-^  

Danke dir :)