Clara Pinselpfote's Notizen, 26 Aug 15

Kopf hoch , alle haben mal klein angefangen , wenn du dran bleibst sind die "Babygewichte" bald Geschichte und du stemmst mehr als dein eigenes Gewicht ;) Wenn deine Pulsuhr anzeigt was du in etwa verbrauchst über den Tag kann das ne gute Orientierung bieten , wie alles andere auch , den 100% exakten Verbraucht wird man eh nicht ermitteln können , du kannst nur relativ nah dran sein :)  

Danke dir das ist motivierend. Beim krafttest waren es immerhin 80kg bei 10wdh an der beinpresse. Bei der Armübung waren es 5wdh bei 50kg. Kein Plan was mir das jetzt sagen soll... Die pulsuhr zeigt mir momentan utopische 3500kcal an ohne Schlaf. Also bis 12 und mit schlaf wäre ich dann bei 4000. ich war heut beim Sport und Gassi ergibt 1100kcal -. Aber das ich dann einen Normalverbraucher von 2900 habe, das kann ich mir nicht vorstellen... 😱 

http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner Vlt schaust du hier noch mal rein und lässt dir das dort berechnen :) Kannst ruhig verschiedene Anbieter testen und dann hast du in etwa ne Ahnung wo dein Grund und dein Arbeitsumsatz liegen mit deinem Trainingsstand heute :) Hat mir zumindest geholfen das ganze mit Fat Secret besser zu kontrollieren nachdem ich wusste welche Verteilung für mich in etwa passt , denn das kriegt man hier ja nicht gezeigt , lediglich nen ETB , aber der allein macht nicht viel ... Je nach dem wie lange du schon trainierst würd ich es als Status Quo ansehen und darauf aufbauen solange es geht :) Ich pers. wechsel jetzt bald aber von Maschinen in den freien Bereich da Maschinen langsam an die Grenze stoßen :D Wenn du aber zum fit bleiben trainierst bist du mit den Geräten gut dabei würd ich sagen. 3 Sätze a 8 Wiederholungen sauber ausgeführt und danach steigern , das kannst du solange machen bis du es nicht mehr schaffst , dann weißt du auch wo deine Grenze liegt aktuell ;)  

Klingt auf Jeden Fall gut :) ich will ja erst mal fett abbauen und dann aber auch Muskeln aufbauen. Der freihantelbereich reizt mich schon, aber ich denk da geh ich erst im Oktober hin wenn mein Kumpel mitkommt ^^ 

Am Anfang wird beides noch gleichzeitig möglich sein , später wirds dann komplizierter aber ich glaube wenn du die Grenze des machbaren erreicht hast wirst du zufrieden sein , denn das entspricht so dem gängigen Idealbild was die meisten Freizeit/Hobbysportler anstreben :) 

Ja Super 😍 von gespannt ob es klappt 

80 und 50 kg sind auf jeden Fall alles andere als "Babygewichte"! Da wo ich ab und an trainiere sehe ich die Damenwelt auch mal entspannt 10 kg stemmen... 

Oh okay... Naja circletrainong machen bei uns immer nur die alten Leute und da bin ich froh wenn ich mal bissl mehr hab als die älteren Herren 😅 Aber das ist schön - das freut mich. Wobei ich aber sagen muss dass ich bisher nicht mit den Oben genannten geeichten noch nicht trainiert hab - das war nur für den Test. Aber ich glaub ich werd jetzt ein böses Mädchen sein und nicht mehr nach Plan trainieren 😎 

Oh okay... Naja circletrainong machen bei uns immer nur die alten Leute und da bin ich froh wenn ich mal bissl mehr hab als die älteren Herren 😅 Aber das ist schön - das freut mich. Wobei ich aber sagen muss dass ich bisher nicht mit den Oben genannten geeichten noch nicht trainiert hab - das war nur für den Test. Aber ich glaub ich werd jetzt ein böses Mädchen sein und nicht mehr nach Plan trainieren 😎 

Böse Mädchen sind eh spannender als die Braven. Aber ehrlich, das ist schon manchmal lustig, da sitzen die Mädels, ganz bunt angezogen und machen seehr ernste und würdevolle Gesichter und heben die Handelstange ohne irgendwas dran. Und daneben sind dann die Kerle, u.a. Hänflinge von nichtmals 60 kg, die sich verzweifelt bemühen das Doppelte ihres Körpergewichtes vom Fleck zu kriegen, weil: Viel hilft ja bekanntlich auch viel, nur Feiglinge bremsen und so...  

Hehe okay. Na ich bin ja mal gespannt wie ich mich ab Oktober im Freihantelbereich schlage 😁 wird sicherlich amüsant... Für den einen oder anderen. Aber ncht lange und dann hau ich sie alle wech 😄