Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 August 2015
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69 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1965 kcal
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Fett: 66,82g | Eiw: 75,27g | Kohlh: 272,16g.
Frühstück: Nestlé Leite Ninho Integral, Cafezinho. Mittagessen: Sadia Linguiça Fininha, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Carrefour Biscoito de Polvilho Salgado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rúcula, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Melão. Snacks/Sonstiges: Nestlé Bolacha de Coco, Marilan Bolacha Água e Sal. mehr...
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2196 kcal
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Bewegung:
Sport - 44 Minuten, Sit Ups - 17 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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alero10's Gewichtsverlauf
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