DanielCardenasM's Notizen, 05 Jul 15

★ Pfiff★, ein schönes, neues Foto, Daniel :-). Stehen ist schon sehr anstrengend und toll, dass Du 1, 36 % Fett verbrannt hast. Ich wünschte mir, dass ich mein überschüssiges Fett mal weg bekomme, aber wird nichts. Wahrscheinlich irgendwann mal operieren lassen:-(. 

Überschüssiges Fett geht nur mit Kaloriendefizit weg! Weder cardio, noch irgendwelche Sportart ist dafür notwendig. Hauptsache du isst weniger als was du verbrennst. Das ist wissenschaftlich bewiesen. 7000kcal sind 1 kg Fett, du kannst doch berechnen wann du einen niedrigen KFA erreichen kannst. Wenn du dich operierst wirst du Fett weg haben, aber das ist unsinnig, weil du immer noch dieselbe Menge an Kalorien in der Zukunft essen wirst, was dein Körper nochmal verändern wird.  

Und vielen Dank für deine Wünsche! Du solltest mit dem navy Rechner von fitness-experts.de und kaliper dazu dein fettanteil berechnen. Dann wirst du wissen wie viel Fett du verbrennen musst und deshalb auch wann du dein Ziel erreichst. In fitness-experts.de gibt es auch kfa Bilder von Frauen. Schönen Tag Airlinegirl!  

Ich glaube, ich habe mich falsch ausgedrückt, Daniel. Mit dem Kaloriendefizit hast Du recht, aber ich habe jetzt 47, 5 KG abgenommen und Du mittlerweile weißt, mache ich jeden Tag Sport. Durch ( langsame ) Abnehmen hat sich an gewissen Stellen die Haut nicht mehr zurück gebildet. Besonders schlimm für mich sind die Innenseiten der Oberschenkeln. Beim Bauch habe ich auch einen bisschen " Hautschürze ", aber da kann ich mit leben. Durch Krafttraining wird dieses Problem nicht mehr behoben. Mit den Fettzellen hast Du auch völlig recht: eine Fettzelle kann das 242 - fache ihres Cytoplasma aufnehmen, d.h., sich vergrößern. Wenn jemand abnimmt, entleeren sich die Fettzellen, aber sie werden sich nie wieder auf ihre " normale " Größe zurück schrumpfen. Also esse ich wieder mehr, wird dieses " Mehr " wieder in die Fettzellen eingelagert. Das Beste wäre natürlich eine sogenannte " Liposuktion", eine Fettabsaugung. Leider sehr teuer und sollte ich nach der Liposuktion wieder massiv zunehmen, werden die neu gebildeten Fettzellen auch wieder größer :-(. Ich denke, ich werde damit leben müssen. Hauptsache, gesund unendlich das Übergewicht weg :-) 

Du hast gewählt täglich Sport zu machen, aber das ist unnötig! Ich esse seit 7 monaten nur Salat, Eier und Quark mit Eiweißpulver täglich, und dann brauche ich kein Ausdauersport. 200kcal braucht mein Körper, und ich esse nur 1600 (im Durchschnitt). Das ganze ist reine Gewohnheit. Wenn du zu langsam annimmst ist es weil du einen niedrigen Defizit hast, hättest du 1000kcal Defizit pro Tag, würdest du nach einer Woche 1kg Fett verbrannt haben. 200kcal Defizit heißt 200 g Fett nach einer Woche verbrannt. 30 Minuten joggen verbrennen zwischen 300 und 400 Kcal, was du mit einem Brot kaputt machen kannst. Das Problem ist du isst immer noch Kalorienreiche Lebensmittel. Iss kein Brot oder so was, zu viele Kalorien und zu teuer! Vergleich die Nährwerte (besonders auf die Kalorien) mit die eines Gurkens. Halbes Kilo Gurken hat so viele Kalorien wie eine Brotscheibe. Entweder isst du was grünes täglich (Salat, Gurken, Tomaten, Spinat, usw), oder du machst Sport täglich. Ich esse grünes täglich und mache Sport 3 mal pro Woche 90 Minuten (intensiv, 75% von Kraft). Künstliche Sachen zu essen sind nicht nur unnötig, sondern auch teuer (z.B. Alles was man in einer Bäckerei findet)  

2000* kcal verbraucht mein Körper, und ich versuche 1600 Kcal pro Tag zu essen, was sehr schwer ist weil ich immer Essen als Geschenk bekomme, oder weil ich zu unterschiedlichen Events eingeladen bin  

Ja Daniel, aber das weiß ich und ich bin ja fast am Ziel. Deine Ernährung ist ja löblich, aber ich vermute beinahe, dass Deine Ernährung zu einseitig ist. Um den Körper optimal mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien zu versorgen, solltest Du sehr abwechslungsreich essen, d.h, auch variieren bei Obst und Gemüse. Nicht immer Tomaten und Gurken. Mal zum Beispiel Brokkoli, Paprika, Spinat, ect.... Wenn immer ( fast ) das gleiche gegessen wird, wird der Körper irgendwann unterversorgt sein. Das könnte Probleme machen für gewisse Stoffwechsel - Reaktionen. Das heißt, dass der Stoffwechsel in irgendeiner Weise blockiert wird und nicht mehr reibungslos funktioniert. Sport mache ich ja nicht als lästi8 Pflicht sondern weil es mir Spaß macht und glücklich macht. Mein Ziel habe ich fast erreicht : ich wiege zur Zeit 67 KG . Wenn noch 2 zum Zielgewicht 65KG eerreicht werden, habe ich 50 KG abgenommen. Mein Problem sind die Hautschürzen, Hautlappen, die sich nicht mehr natürlich zurück bilden werden :-(. 

Für die Vitaminen und Mineralien brauch ich nicht abwechslungsreich zu essen, ich nehme täglich seit länger als einem Jahr die Mikronährstoffe, die mein Körper braucht. Eine Orange oder ganz allgemein Obst, habe ich seit Monaten nicht mehr geschmeckt. Ich fühle mich aber sehr gut (sogar besser), weil ich die ganze Mikros von irgendwelchen Obst schon täglich konsumiere. Wozu Brokkoli, Paprika oder Spinat? Ich habe schon die Mikros die ich brauche. Welche Stoffwechsel Reaktionen könnten mit das gleiche Essen geschehen und mit welcher Studie kannst du so was beweisen? Gegenbeweis: Ich, Stephanie Davis, Jeff Seid, Alon Gabbay, Bodybuilder allgemein, und jeder wer Kalorien zählt und höchstens wöchentlich abwechselt http://www.team-andro.com/phpBB3/jeden-tag-das-selbe-essen-zeitraum-t110568-15.html . Warum sollte den Stoffwechsel blockiert werden? Das ist eine Lüge. Deine Hautproblemen könntest du mit Muskeln in gewisser Weise optimieren (das ist bei mir so). Männer wollen Beine, keine Stäbe, falls deine Antwort ist: "Ich will keine Musken". Und das ist nur das Äusserliche, die erste Nacht. Es gibt viel viel mehr hinter den Körper. Ich habe eine dicke Frau (nicht soo dick, aber ein bisschen mehr als ich, 27-29% KFA als Frau) kennengelernt. Ich habe ihr gesagt sie ist dick und das ist ihr einzige Nachteil, sie hat gelacht. Sie interessiert sich nicht dafür, sie ist lustig und sehr sicher auf sich. Es ist ihr egal dass ich Muskeln habe, oder dass irgendjemand dick oder dünn ist. Ihr Charisma, ihre Gedanken, ihre Perspektive von dieser Welt UND ihr Fett haben gemacht dass ich zum ersten Mal in mein Leben eine ,,dickere" mag / mochte. Warum ihr Fett? Weil obwohl sie ein bisschen Fett ist, ist sie so sicher auf sich dass es ihr nicht interessiert und trotzdem ein geiles Leben hat. Sie hat so viele richtig gute Männer kennengelernt (wie ich), die sich nicht nur um das äusserliche fokussieren, sondern viel mehr auf ihre Gedanken. Sie hat ein schönes Gesicht, sie kann sehr gut tanzen, sie sieht genial in Fotos aus, und du fühlst immer dass sie dein Name mit irgendwas sagen wird, und dann wirst du dein Lächeln spüren, wegen ihre Wörter. Klar mag ich schöne Körper von Frauen, aber DIE hat doch eine weibliche Figur, schönes Gesicht und eigentlich alles. Wenn sie eine bessere Figur hätte wäre es mir und alle ihre Freunden egal, wir mögen sie! Ihre Witze, ihre Aktionen, ihr Charisma, ihr Lächeln, ihre Ideen, ihr Einfluss auf uns! Nicht ihre Körper! 

http:// www.team-andro.com /phpBB3 /jeden-tag-das -selbe-essen- zeitraum- t110568-15.html 

Das war ja nur eine Idee, Daniel! Wenn es Dir gut geht mit den zugeführten Micro - Nährstoffen, ist doch super ! Für mich wäre die " chemische Keule " nichts und ich denke ( meine Sichtweise natürlich ) , natürlich hat sich unsere Welt verändert. Wir müssen nicht mehr unsere Mahlzeiten jagen, wo unsere Vorfahren stundenlang für Essen unterwegs waren. Hinzu kommt, dass die meisten Menschen heutzutage einen Bürojob haben und sich weniger bewegen. Doch ich bin der Meinung, dass eigentlich alle sich " paleo " ernähren sollten. Das heißt, so natürlich wie es eben geht. Nichts aus Dose, nichts konserviert und nichts tausendfach bearbeitet. Mal eine Tiefkühl - Pizza oder Döner ist ja nicht das Problem, aber sich nur ernähren von sogenannten Supplements, kann nicht Sinn der Sache sein. Wenn es für Dich okay geht, gebongt. Was meine Hauptprobleme betrifft : das sind sogenannte Hautschürzen. Ich war mal dicker und ganzen Kilos musste ja irgendwo hin . Meine Haut ist mitwachsen, nur jetzt, wo ich wieder schlank bin, hängt Haut. Laut meinem Hausarzt bildet sich das nicht zurück ! Wenn es stört, muss es operiert werden. Gestrafft ! Ich hatte ja keine 20 Kilo Übergewicht, sondern 50 KG. Was Muskeln betrifft, sind meine gar nicht so schlecht ausgebildet. Nach 29 Sport anzunehmen ★ lach★.