lemke 96's Notizen, 18 Mai 24

Wie gross bist du denn? :-) (Ich bin 158 cm und mein Wunschgewicht ist unter 60. Aber es ist schwer und geht langsam voran. Sehr langsam.)  

Ich würde es weiter versuchen auch wenn es lange dauert. Mir geht es ähnlich. Ich habe als Gewichtsziel auch 58 kg und die letzten 4 kg sind hartnäckig. Aber ich gebe nicht auf. 

Es dauert, aber irgendwann geht es dann weiter ☺️ man muss durchhalten  

Langsam aber stetig ist doch eh besser. Und das Gewicht ist ne Zahl. Mal ehrlich bist du zufrieden wenn du dich betrachtest? Ist es vielleicht einfach nur dass du etwas mit einer 5 davor möchtest? Kann/sollte wirklich noch was weg? Wenn ja einfach mal den stoffwechsel mit erhaltungskalorien gesund in Schwung bringen oder sogar mal etwas drüber. 1 oder 2 Tage. Manchmal tut sich dann doch nochmal was. Aber eben möglichst gesund. Denn das ist ja schließlich die neue dauerhafte Einstellung die man sich aneignen will. Danach wieder ein leichtes defizit. ausprobieren. Was soll schon passieren 😉 

1,65 

Ich finde, Du solltest Dich erst dann zufrieden geben, wenn Du zufrieden bist. 😅 Ich hab noch nie Shakes probiert, aber IF in Verbindung mit 2 Stunden strammen Marschieren und konsequent Einhaltung ETB 1400 maximal hilft bei mir.