sehti's Notizen, 15 Mai 24

... abwarten, der Erfolg zeigt sich manchmal erst später...nur nicht aufgeben 💪 

Dein Stoffwechsel schein ja echt auf Sparflamme zu laufen. Hat ich auch schon mal Mein Ruhepuls war da permanent unter 50. Leider hilft Sport bei dem Problem nicht. wenn die Organe in den Hungermodus gehen. Du kannst ja nicht 27/7 Sport machen.  

Glaub echt auch, dass grad irgendwie was nicht korrekt is, hab ja so viel schon geschafft , aber leider noch nicht dauerhaft. Aber egal, ich beobachte mal weiter… und ein wow sollte die Tage echt noch kommen, sonst versteh ich die Welt nicht…  

Du hast bereits 16 kg abgenommen - so wie ich auch! Es geht immer wieder rauf und runter trotz Einhaltung aller Regeln! Es gibt auch immer wieder Stillstand durch Wassereinlagerung, Verdauung etc. Man nimmt ja auch nicht täglich ständig zu... genauso wenig nimmt man täglich ab! Ich glaube nicht an einen "Hungermodus" solange noch Fett da ist. Allerdings ist das meine persönliche Meinung! Geduld und dranbleiben ist m.E. der Schlüssel zum Erfolg 🍀 

Sobald dir keinen Stress mehr machst wegen dem jetzigen Zustand klappt das wieder, dein Körper nimmt sich die Ruhepausen die er braucht - LG 

Definitiv liebe Träumerin, dranbleiben, anders geht es nicht! Aber ich hatte ja sogar schon über 25 kg abgenommen und sollte das doch einfach wieder hinbekommen, das verstehe ich halt grad nicht… aber ja, ich pack das, auch wenn diesmal definitiv langsamer  

....mit Geduld und Spucke kriegen wir das hin💪 Wenn man überlegt, dass man für 1 kg Fett 7000 kcal. einsparen muss, geht das halt alles nicht so schnell wie man es sich wünscht! Manchmal kann ein Stillstand auch länger dauern, bis es weiter geht... Wünsche dir ganz viel Erfolg 🍀 

Wenn du Sport machst, lagerst du automatisch Wasser ein in den Muskeln...je nach Intensität deines Trainings. Heißt, das eigentliche Ergebnis auf der Waage ist erst mal verschleiert. Frage an dich wäre...wie bringst du dir künftig Vertrauen in dich selbst bei, geduldig auf ein gutes Ergebnis zu warten, das sich nunmal ein paar Tage später erst zeigt. Es könnte anstrengend sein sich jeden Tag unter Druck zu stellen. Druck und Ungeduld führt nur zu folgenden.... Missmut und Misslingen. Auch wenn es fies klingt...ab deiner persönlichen Zahl deines Alters wird es langsamer und dein Verbrauch weniger. Das ist bei jedem so und du wirst keine Ausnahme bilden. Dann heißt es anpassen. Sollte bei dir 2 Wochen gar nichts passieren, wirst du justieren müssen. Hungermodus ist an sich quatsch... annähernd ähnliches gibt's bei Untergewicht oder uU bei chronischen Erkrankungen, da nennt es sich aber anders. 🤗 

Liebe Sjw, ja daran hab ich auch schon gedacht und das könnte eine Erklärung sein, aber: erst letztes Jahr konnte ich wirklich zumindest die Tendenz nach unten immer klar erkennen, da gingen manchmal auch die Pfeile hoch, aber auch immer öfter (manchmal nur 100g) eben auch runter. Diesmal dauerts mir irgendwie wahnsinnig lang und jaaa ich muss geduldiger sein. Wollte bis August meine 70 knacken, aber hochgerechnet in dem aktuellen Tempo ist leider keine Hoffnung drin 😅✌🏼 aber: an meiner engsten Hose merke ich schon den Unterschied 💪🏼 die zwickt nicht mehr so 

Ach ja und Hungermodus: ich nehme echt nur schwer ab und muss immer gewissermaßen Hunger und Sport kombinieren. Ich versuche 1400kcal als Obergrenze mit vermehrt Proteinquellen zu füllen (Eier, Quark, etc..) und bin wieder glücklich Zuckerfrei seit knapp nem Monat 

😅 Glaub mir...deine Zahl scheint erreicht. Du wirst dich drauf einstellen müssen das jetzt nix mehr schnell geht. 1400 ist bei mir tatsächlich halten und wenn's doof läuft zunehmen. Selbst auf Kur mit täglich Sport und Geräte und ausgewogener kontrollierter Ernährung hab ich mit 1400 keine Tendenz nach unten gehabt 🤣 Willkommen in der Langsamkeit. Mir hat definitiv die Mengen Anpassung geholfen. Sprich nicht zuviel übertrieben Sport und kleinere Mengen an Essen....sonst läufst du Gefahr dich an hohes Pensum halten zu müssen um dass ein Ausgleich stattfindet. Dann ist zu hoffen dass du nie krank bist und immer Bock auf Sport hast 🤭