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Merkwürdig.....
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83,1 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 23,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1610 kcal
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Fett: 57,47g | Eiw: 144,22g | Kohlh: 125,32g.
Frühstück: Milfina Butter, Be Light Geflügel-Salami, American Style American Vollkorn-Sandwich. Mittagessen: Glocken-Beune Geräucherter Bauchspeck, Gekochter Mangold, Edeka Schwäbische Bandnudeln. Abendessen: Lidl Minutensteaks. Snacks/Sonstiges: Gekochtes Ei. mehr...
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2330 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Dein Kalender sieht gar nicht so schlecht aus, Claudia, aber nur ein Tipp : versuch den Eiweiß - Spiegel zu erhöhen, weil der ist doch sehr niedrig. Eiweiße ( besser gesagt, die Aminosäuren) ein wesentlicher Bestandteil von jeder Körperzelle und auch der Muskulatur. Wird zu wenig Eiweiß über die Nahrung aufgenommen und Du hast Deine Kalorienzufuhr " runtergeschraubt " , baut auch sich die Muskulatur ab. Je weniger Muskeln Du hast, desto schlechter die Fettverbrennung .
05 Jun 15 vom Mitglied: AirlineGirl72
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Danke für den Tipp. Ich kanns ja mal versuchen. Lg
06 Jun 15 vom Mitglied: claudialtenau
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Probiere es mal aus ! Vielleicht hilft ein gutes Eiweiß - Pulver oder Eiweiß - Shakes, um den täglichen Bedarf zu decken. Ich schaffe es auch nicht ohne zusätzliche Eiweiß - Shakes. Man sagt, 2 g / Kilogramm des Körpergewichts.
06 Jun 15 vom Mitglied: AirlineGirl72
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Olivenöl ist sehr gut, Age Tea , aber verwende wirklich qualitativ hochwertig Olivenöle. Für Kaltspreisen eignet sich Olivenöl hervorragend. Nur für Braten bitte nicht, weil sich Nitrosamine bilden können . Von Bertoli gibt's ein Olivenöl, dass sich " Bertoli cuchina " nennt. Dieses kann man zum Braten nehmen. Sonst Rapsöl :-)
06 Jun 15 vom Mitglied: AirlineGirl72
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Age Tea, dann es ist perfekt ! So, mache ich das auch :-). Lasse Dir den Salat schmecken
06 Jun 15 vom Mitglied: AirlineGirl72
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claudialtenau's Gewichtsverlauf
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