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Heute war mein erster Tag im Gym! Alles komplett neu für mich, aber die Leute sind so nett drauf. Ich habe eine Analyse erhalten und (ich staune) meine Muskulatur ist im Normalbereich. Also heißt es für mich viel Cardio und dann erst Krafttraining. Mein Ziel ist 2x pro Woche. Mein BioAge ist laut App 49 und ich bin 47. Also geht auch. Ich bin jetzt gespannt, was ich im Gym schaffe und ob ich durchhalte 😄☕
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97,3 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 16,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1546 kcal
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Fett: 54,62g | Eiw: 55,98g | Kohlh: 195,19g.
Frühstück: Zespri Kiwi Green , Vemondo Bio Soja, Vemondo Bio Soja, K-Classic Früchte-Müsli, Aldi Banane , REWE Birne Abate Fetel. Mittagessen: REWE Beste Wahl Grüne Oliven ohne Stein, Rucola , REWE Peperoni nach Griechischer Art, Globus Griechische Fetawürfel, Rote Paprika, Weißes Fladenbrot. Abendessen: Vemondo Bio Soja. Snacks/Sonstiges: REWE Banane. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Du wirst sehen, wenn du dranbleibst, fühlst du dich mit der Zeit viel wohler u. fitter. Außerdem steigerst du dadurch deinen ETB. Ich gehe auch zweimal die Woche und es immer noch so, dass ich meinen "inneren Schweinehund" überreden muss. Wenn ich es dann geschafft habe, bin ich super stolz und auf der Waage macht es sich mit der Zeit auch bemerkbar! Viel Erfolg 🍀
15 Mrz 24 vom Mitglied: traeumerin46
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Viel Erfolg. Und ich glaube auch, dass der Sport "verjüngend" wirkt. :)
15 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
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Das mit dem erstmal nur Cardio verstehe ich nicht so ganz. Hat dir das der Trainer empfohlen? Cardio macht man ja hauptsächlich für das Herzkreislaufsystem, also wenn du da etwas geschwächt bist dann macht das Sinn da langsam einzusteigen. Deine Muskulatur zu trainieren sollte jedoch grundsätzlich im Vordergrund stehen, wenn es dir um langfristig höheren Kalorienverbrauch geht und auch um Alltagsstützen wie leichteres Tragen von schweren Einkaufstüten oder ähnliche Dinge die anstrengend sind. So hat man es mir zumindest immer erklärt, bitte nimm das nicht als Kritik, ich bin nur neugierig 🤗. Wie lautete bei dir die Aussage?
30 Mrz 24 vom Mitglied: pad_1996
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Ich war bei der Körperanalyse doch überrascht, dass ich viel Muskelmasse hab. Das hat sich an den EGYM Geräten dann auch bestätigt. Beim Beinstrecker war ich am Anfang schon bei 32kg und beim Rückentrainer bei 31kg. Die anderen liegen alle bei 21kg.
Die Trainerin meinte daher, dass die Fettverbrennung im Vordergrund steht. Und ich nehme mir anfangs 30 min. auf dem Stepper vor. Das zählt ja auch mit zum Cardio, oder? 🤔
Ich bin ehrlich gesagt, ein motivierter Sportstyp. Nur habe ich es mit der falschen Ernährung so weit gebracht, dass meine Muskulatur die Masse nicht mehr ausgewogen "transportiert" hat. Also ich wurde schleichend zum Couchpotato 😬😞
30 Mrz 24 vom Mitglied: Adi_Go
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Sehr cool. Da hat du ja schon die besten Voraussetzungen um dran zu bleiben. Du schaffst das 🍀
30 Mrz 24 vom Mitglied: Taraja-2
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