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🟢Dauerhaft Darm-gesund leben:
✳️Viel trinken
✳️Viel Gemüse/Obst (auch als Snacks)
✳️Morgens Haferflocken, ohne Zucker
✳️Evtl. mit Flohsamen zur Darmpflege
🟢Probiotika: Joghurt, Kefir, Buttermilch, Essig, nicht konserviertes Sauerkraut, usw.
🟢Präbiotika/Ballaststoffe: Spinat, Mangold, Kohl, Vollkorn, Hülsenfr., Beeren, usw.
✳️Nur 1x pro Woche Fleisch, 1x Fisch
✳️Rotes Fleisch und Wurst meiden
✳️Am besten selbst kochen; Fertiggerichte und Fast Food weitgehend meiden.
✳️Viel Gemüse = mehr Volumen im Essen
✳️Zucker u. fettreiche Milchprod. meiden
✳️Verzicht auf Zigaretten, begrenzt Alkohol
✳️Kaffee maßvoll(0-3),wennDarm gesund ist
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63,7 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
🟢Darmkur 1-4 Wochen:
✳️Viel trinken💧, morgens Haferfl.🥣
✳️Probiotika UND Präbiotika/Ballaststoffe
✳️VERZICHT auf rotes Fleisch, Wurst, fettreiche Milchprod., Zucker, Alkohol, Kaffee
📌Kaffee in der Kur weg lassen:
📌Reizstoffe: Koffein, Säuren, Gerbstoffe
02 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
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🔵 Probiotika vorzugsweise auf nüchternem Magen oder zwischen den Mahlzeiten essen: Die Magensäure ist in nüchternem Zustand weniger konzentriert, was die Überlebensfähigkeit der probiotischen Bakterien im Magen verbessern kann. (Vogue.de)
16 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
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Rose.blume's Gewichtsverlauf
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