|
💪5x Klimmzug mit Knieheben (10,6,6,6,6)
|
65,1 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
🟡🟡🟡4x2 Krafttrainig: 1. Arme ziehen (horizontal +vertikal), 2. Arme drücken (horizontal +vertikal), 3. Beine drücken (beidbeinig +einbeinig), 4. Beine Hüftstreckung/Hamstrings (Hüfte: Schulterbrücke, Standwaage)
12 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
🦵Ham strings: Rumänisches Kreuzheben❗, KB-Swings, Curls, Nordic Hamstring Curls, (Schulterbrücke)
12 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
Durch Kreuzheben (und seine vielen Varianten) bleiben Rücken und Hüfte stark und belastbar.
12 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
12 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
4-5 Planks bzw. Variationen!
12 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
🔵Ganzkörper: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken/Liegest., Schulterdrücken
12 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
20 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
20 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
20 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Rose.blume's Gewichtsverlauf
|