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fein, fein, vielleicht schaffe ich meine 54,0 - dann nur noch halten und weiter die Ernährung beachten
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54,3 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1108 kcal
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Fett: 62,84g | Eiw: 76,98g | Kohlh: 61,69g.
Frühstück: Laschinger Skandinavischer Räucherlachs, Ricotta (Vollmilch), Eiweißbrot, Kaffee. Mittagessen: Grillmeister Grilltaler Kräuter, Eisbergsalat. Abendessen: Wolf Thüringer Sülzfleischwurst, Zimt, Honig, Schneekoppe Weizenkleie, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Haferflocken, Banane. Snacks/Sonstiges: K-Classic Käseaufschnitt, Kaffee, Plattpfirsich. mehr...
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1816 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 15 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Sport - 15 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Sitzen - 4 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Körperpflege - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
das schaffte Du bestimmt...
Einfach die Kalorien und die Bewegung im Auge behalten - muß ja nicht ganz akribisch sein, dann hast Du es geschafft 👍
19 Mai 15 vom Mitglied: egal9
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ja, ich denke auch, mich treibt ja nichts, alles immer ganz im Ruhigen - heute muss ich allerdings die Grilltaler futtern, sonst muß ich sie wegwerfen -
19 Mai 15 vom Mitglied: mona54
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