lemke 96's Notizen, 08 Feb 24

Des pendelt sich noch ein. Die Portionen werden weniger werden. Braucht ca 3 bis 4 Wochen bis alles mitspielt. Welches Zeitfenster hast du denn.? 🤗☕ 

16:8 esse mittags die erste Mahlzeit und dann nach der Arbeit zwischen 18 Uhr 30 und 20 Uhr die nächste Mahlzeit und dann erst wieder darauf mittags!ixh muss abends gesünder essen, allerdings habe ich eine neue Waage mit handsensor,meine fett Werte sind besser geworden in der Zeit! 

Des Fasten bügelt Schrott ziemlich gut aus....was natürlich kein Grund sein sollte 😅 Ja die Fastenperiode macht sehr viel Gutes. Dranbleiben 👍🤗☕ 

Jepp, ich esse auch fast nur Schrott. Ich darf den Schrott nicht einkaufen und vorrätig haben - dann geht's besser. 😌 

Danke Euch fürs IF-Motivieren! 🙂👍 Das Pausen-einhalten muss ich echt üben. 

Um 12.00h die erste Mahlzeit und um 19.00h die letzte schafft man gut 😊 Allerdings kommt es darauf an, was und wieviel man in der Zeit ißt.......🦆🐔🐷🐠🐓🥨🥖🥞🍳🍕🍟🍔 

Trinkt Ihr eigentlich morgens etwas kalorienhaltiges, das Ihr aber (heimlich😎) nicht zählt?! 

Weißmehl und Zucker sollte es garnicht erst geben: muß wech 🙉 

@Rose - Zitronensaft mit Wasser wäre sogar positiv... ;-) 

Ich praktieziere auch if anfangs habe ich mich vollgestopft vor lauter Hunger, mittlerweile bin ich recht schnell satt. Bis auf heute klappt es recht 👍  

Das kommt von ganz alleine, liebe Lemke. Bestimmt wirst Du schon bald feststellen, dass sich nach der Fastenphase Appetit auf gesundes und nachhaltig sättigendes Essen einstellt, weil Dein Körper lernt, dass er die benötigten Nährstoffe jetzt mit nur zwei Mahlzeiten aufnehmen muss. Das pendelt sich bei den meisten von ganz alleine ein.  

Menthe, stimmt, danke fürs Erinnern! Und wenn ins Zitronenwasser noch eine Messerspitze Ingwerpulver gerührt wird, gibt mir das einen starken Energie-Boost. 💪😎 Danke nochmal fürs Erinnern daran. :))