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Offensichtlich hab ich mein erstes kleine Plateau erreicht. Habt ihr irgendwelche Tipps? Meine geplante Kalorienzufuhr habe ich reduziert und die Bewegung erhöht.
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98,7 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 18,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2183 kcal
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Fett: 141,74g | Eiw: 95,37g | Kohlh: 132,30g.
Frühstück: Alesto Kalifornische Walnusskerne, Alesto Macadamia, Äpfel, Proteinpulver, Himbeeren, Kakaopulver (Ungesüßt), Vly Barista aus Erbsenprotein, Chia-Samen, Hanfsamen. Mittagessen: Golden Toast Vollkorn Toasties, Milfina Streichfein Ungesalzen, Gutfried Hähnchen-Salami (5g), Aldi Stremel-Lachs, K-Classic Wiener Würstchen, Golden Toast Vollkorn Toast, Meine Metzgerei Bierschinken , Las Cuarenta Serrano Schinken. Abendessen: Olivenöl, Bratwurst, Gekochtes Sauerkraut, Schupfnudeln. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Plateau heißt nicht, dass nix passiert. Nicht so negatives einreden. Heißt nur, jetzt geht es an den festsitzenden Speck. Die Zelle baut Fett ab und füllt sich mit Wasser. Das macht sie um einsatzbereit zu sein. Heißt, du nimmst ab...siehst es aber nicht weil Wasser auch wiegt. Wenn du brav weitermachst, sagt Körper an Zelle.... jetzt Wasser ausleiten....was dann ein Wosh ist. Einfach hartnäckig weitermachen. Dein Körper ist trotzdem fleißig. 🤗☕
04 Feb 24 vom Mitglied: sjw*
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Was sjw* sagt 😉
Und mal 2-3 Tage zu schwanken heisst auch nicht gleich Plateau. Kenne die Definition nicht, aber würde sagen, wenn sich 10-14 Tagw nichts tut, dann ist das ein Plateau. Kann auch einfach an den Hormonen liegen oder Stuhlgangtechnisch oder in der Tat einfach Wasser dass sich in den "leeren" Fettzellen hält (s.o.)
Bin aber voll bei dir, wenn es lange glatt läuft und man fast zusehen kann und dann sehr unerwartet alles stehen bleibt verunsichert das und frustriert. kenn ich auch!! Du bist nicht allein 😉
05 Feb 24 vom Mitglied: saminkulta
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Vielen Dank euch beiden! Das beruhigt tatsächlich 😊
05 Feb 24 vom Mitglied: Julilein2020
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Julilein2020's Gewichtsverlauf
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