svekalov's Notizen, 28 Jan 24

Тут недавно целый марафон был, оказавшихся от алкоголя. Рады приветствовать в наших рядах 🤗 у меня сегодня 28 день без алкоголя. Не много, но начало положено. Не хочется советовать банальные советы, типа найти вдохновение в чем нибудь другом, или обратит к психологу, а других у меня нет. Поэтому я просто порадуюсь что вы сделали первый и главный шаг - увидели проблему, и захотели её решить.  

Светлана, думаю вы дошли до точки предела, а значит найдёте силы и справитесь со всеми трудностями! На мой взгляд нужно начать с малого.. Сперва настроить свой рацион, возможно даже витаминки пропить и по немного добавлять физ.нагрузки, но ключевое слово понемногу (хотя бы с 10 мин начать), постепенно посвещая свой организм к нагрузкам, плавно наращивая время тренировок. Неспеша втянетесь в этот режим и будет у вас отличный результат! А ещё от всего помогает отвлечься любимое дело (хобби)  

Светлана, здравствуйте! У вас сейчас состояние острого стресса. Я вам соболезную. То, что вы пришли к мысли, что надо что-то делать, менять, это хорошо. Это уже говорит о том, что вы возвращаетесь к заботе о себе. Вам нужна поддержка. Здесь, и в реальной жизни - кто-то близкий или психолог, кто не будет критиковать, а будет слушать и слышать. Не знаю, как у вас, а у меня самым первым летит сон - и поэтому в этом состоянии я работаю над ним, чтобы был режим, чтобы спать не меньше 7 часов. Не будьте к себе очень строгой, вам сейчас очень тяжело, по возможности действуйте через любовь и заботу о себе - через понимание, зачем вы это делаете. Я вам желаю прожить это время, выйти к себе новой.  

мне помогает спорт 

Вам правда будет лучше без алко, он вымывает магний и усугубляет депрессию... Очень хочу поддержать- если в жизни нет спорта обязательно попробуйте , можно ходить на групповые❤️ 

Сменить фокус внимания на хобби / спортзал/ новое общество с попутными интересами 

самый хороший совет Вы дали себе сами- Нужно жить! Никто кроме нас самих не вытащит нас! начните с групповых тренировок по фитнесу! вам понравится. А алкоголь-зло!  

Спасибо вам , всем фатсикретовцам,просто неравнодушным и очень хорошим людям,я буду очень стараться!Спасибо, мне очень нужна поддержка!!! 

мисс_дзен , Привет 🙋 у меня 18 день  

Так что, Светлана, ждем в наш круг в борьбе с алко 👍 

Моя сублимация в книгах… просто ухожу в книжный запой. А так же отлично помогает спорт, прогулки по лесу в тишине наедине с самим собой и выключить в голове ментальное кино! 

Алёна что за клуб,хочу подробнее 

я в спортзал хожу 3 раза в неделю,, считай 3 дня в неделю уже трезвая😀 а до спортзала день тоже лучше не пить, потому что заниматься тяжело шутки шутками, а помогает так и борюсь 

тоже почти месяц дружила с алкоголем и перееданием сначала новогодние праздники, потом похороны отца, сейчас всё более менее налаживается, взяла себя в руки, опять спортзал, подсчёт калорий 

svekalov, Да это так, назвала просто ) как сказали ниже , кто то добавлял пост, сколько дней он без алкоголя, и вот нас под этим постом собралось очень много, кто решил бросить. У кого неделя без алко. У кого месяц, 9 мес, год.  

Я пью 5thp утром и вечером, лично для меня через полмесяца приема пропала тяга к алкоголю. Видимо из за снижения кортизола 

Очень вдохновляет то,что тут на фатсикрет одна семья,все с одним желанием любить себя и свое тело! я рада,что вернулась!хочу записаться в бассейн,для зала я ленивая, всему нас в голове,я знаю!спасибо!!вы все меня мотивируете очень!! 

💃💃💋💞✨🎊🎗️🎉🎭🎆🤩💋🟣ЧАТ "ПОХУДЕЙ СЕБЯ СЕЙЧАС" 🥰🥰🥰 😒Это не недели жестких диет и ограничения ради результата, а потом обратно в откат 😒😒😒 👯‍♀️НАШ ЧАТ - ЭТО: ✅24/7 дней любви к себе, своему телу и еде! ✅Никаких диет, будем вкусно есть 4-5 в день ✅готовое недорогое меню с рецептами на каждый день/5 раз в день ✅небольшие , но эффективные физические нагрузки ✅разбор тарелок и тележек в супермаркете😉 ✅атмосфера группы, настрой ✅чат участниц с поддержкой 24/7 ✅более 6 программ марафонов Как вам такое⁉️ Всё, что тебе нужно- написать мне в лс в вотсап🤳 +7(982) 589-92-52,, хочу в чат,, 

На ментальном дне меня вытаскивает мысль, что маме и папе "там" за меня неспокойно, и что ради и в память них я должна проживать свою жизнь в радости, позитиве, искать счастье, благополучие. Вот так отталкиваюсь, далее уже для себя стараюсь. Ещё, если всё же срыв - не унывать, не думать "горит сарай гори и хата", понять, что постепенно всё же результат будет. Соболезную и обнимаю 🌷 

Нужно работать на такой работе где абсолютно не приветствуется ни вид, ни тем более запах после употребления, если вы по пять дней, а лучше шесть на работе, пришли, поели и спать, не до употребления, когда утром вставать. Исключить совсем алкоголь похвальная идея, если получится, если не получается, установите норму, например бутылка вина, внушите себе, это всё, больше нет и не будет, постепенно сокращайте количество, только два бокала, потом только один, сила воли нужна конечно, если чувствуете, что начинаете зависеть от алко. У меня никогда не было таких проблем, могу годами не пить, но, есть праздники, походы по ресторанам, не пить как то скучно мне, поэтому если куда то иду, знаю, что бутылка вина это всё, что я выпью, например за 5 или 6 часов проведённых в заведении или в гостях.