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Tag 2 von 84.
Ich fühle ich habe jetzt die Kontrolle auf mein Hunger, ich werde täglich Sport machen, 12 Wochen, und ein Defizit behalten.
Wenn ich Probleme mit Hormonen habe, 1000 kcal extra einen Tag, und zwei Tage von Erhaltungskalorien.
KFA heute: 22.165%
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79,1 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 12,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1562 kcal
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Fett: 55,23g | Eiw: 160,09g | Kohlh: 110,67g.
Frühstück: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Orange, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. mehr...
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2568 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 4 Stunden und 18 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 42 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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