Vily0513's Notizen, 10 Jan 24

Was ist los? Kann man dich irgendwie unterstützen? 

Du bist ja lieb! 🥰 Ich versuche seit dem 27.12. die 12 Kilo, die ich mir im 2. Halbjahr 2023 durch Stress, Kummer etc. angefressen habe, wieder loszuwerden. Eigentlich lief/läuft es gut und wahrscheinlich bin ich einfach mal wieder zu ungeduldig oder wiege mich zu oft. Gerade geht es wieder nach oben statt nach unten. Das Essen ist ok, aber ich schlafe wegen krankem Kind zu wenig, trinke kaum Wasser und habe fiesen Muskelkater, da endlich wieder Sport mache. Ich komme nur gerade nicht gut damit zurecht und hätte am liebsten jeden Tag ein dickes Minus auf der Waage....zu wenig Schlaf macht auch dünnhäutig... 

Hallo, ich bin voll bei dir! Bei mir bewegt es sich seit 1 Woche eher rauf, obwohl ich gut im Defizit bin, genug Protein esse usw. Aber das gleiche- viel Sport, also Muskelkater samt eingelagertem Wasser, wenig Trinken und wirklich wenig Schlaf... Ich fühle mit dir & warte sehnsüchtig auf ein Minus!! 

Bei mir geht momentan auch nicht wirklich was, aber ich habe wie du wieder mit Sport angefangen und das find ich schon mal super. Das solltest du auch. Und wenig Schlaf hemmt auch eine Abnahme. Kommt bestimmt in ein paar Tagen ein wooosh ☺️ 

Macht euch mit dem täglich wiegen nicht verrückt, der Weibliche Köper hat das mit dem Gewichtsschwankungen auch Zyklus bedingt richtig stark drauf. Schaut lieber auf die Wöchentlich oder Monatliche Entwicklung. Muskelkater spricht auch für Wasser einlagerungen. Hab Gedult und sei nett zu dir das wird schon  

Das ist ganz normal, liebe Vily. Du wirst sehen, dass in den nächsten Tagen plötzlich so einiges wieder runter ist. Ich kenne das auch, obwohl man in meinem Alter keine hormonellen Schwankungen mehr dafür verantwortlich machen kann. Wenn der Körper merkt, dass weniger Energie reinkommt, als verbraucht wird, behält er die aufgenommene Nahrung gerne mal so lange wie möglich bei sich, damit im Dickdarm auch noch die allerletzte itzibitziwinzigkleine Kalorie absorbiert werden kann. Schlafmangel trägt leider auch noch dazu bei. Ich würde Dir empfehlen, möglichst viele Ballaststoffe zu essen und vor allen Dingen mehr zu trinken. Gestern hab ich deutlich zu wenig getrunken und kaum Ballaststoffe gegessen. Das Ergebnis heute Morgen: + 500g . Davon lasse ich mich aber nicht wirklich verrückt machen, weil ich weiß, dass die in den nächsten Tagen auch wieder verschwinden. Liebe Pegah, ich wiege mich auch täglich und notiere alles genau, für die Zeit, wenn ich mein Gewicht erreicht habe und halten will. Damit ich, wenn ich Gefahr laufe, nachlässig zu werden, weil ich denke „ach, die 5 Kilo nimmste ja ganz schnell wieder ab…“, hier in meinen Gewichtsverlauf gucken kann und dann sehe, dass es eben nicht leicht ist. Das wird mein Reminder und meine Warnung sein.  

Das ist normal. Schau auf die Tendenz seit Beginn. Die 12 kg vom zweiten Halbjahr 2023 sind vermutlich auch in Schwankungen gekommen. Dran bleiben, ausreichend trinken und bewegen, dann wird es auch wieder nach unten gehen.