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Start Phase 3
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83,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1248 kcal
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Fett: 39,87g | Eiw: 145,70g | Kohlh: 75,29g.
Frühstück: Alpenmark Körniger Frischkäse Leicht, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren. Mittagessen: Eiweißbrot, Gurke (mit Schale), Tomaten, Almare Regenbogen Forellenfilets, Bofrost Kaisergemüse. Abendessen: Eiweißbrot, Gurke (mit Schale), Tomaten. Snacks/Sonstiges: an Nuss-Variation, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. mehr...
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3174 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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