uruh buruh's Notizen, 09 Apr 15

Das kenne ich nur zu gut , uruh buruh:-) . Den unglaublichen Schoko - Fresstag hatte ich zu Ostern, aber ich habe es mir gegönnt und jetzt wieder weiter im Plan. Das schaffst Du auch, Lüdde ♥ 

Danke Airline Girl. Sag mal, wie läuft es bei dir mit dem Kohlenhydrat Verzicht?? 

Hmmmh, wenn man mit Low Carb anfängt, sollte man mindestens 4 Wochen auf Kohlenhydrate ( schlechte Kohlenhydrate aus Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten ) verzichten und, das ist mir schwer gefallen. Hinzu kommt, wenn man sehr viel Sport macht, reichen die maximale Kohlenhydratzufuhr von 150 g nicht . Als ich angefangen habe, hatte ich zweimal Schwindelattacken, aber jetzt wieder okay. Über Ostern habe ich es massiv übertrieben, aber jetzt wieder im Trott. Eine Form der Low Carb Ernährung ist SIS ( schlank im Schlaf), wo morgens Kohlenhydrate gegessen werden, mittags eine Mischform zwischen Kohlenhydraten und Eiweißen und abends nur Eiweiß, d.h., Du kannst auch Süßigkeiten essen, aber nur bis 14 h Mittag. Komplett auf Kohlenhydraten zu verzichten, würde für mich nicht gehen, aber die 150 g + 50 g extra wegen Sport geht,  

Ich hatte mich schon über die KH-Menge in Deinem Diätplan gewundert, aber wenn Du mit Low Carb nur den Verzicht auf die "bösen" kurzkettigen KH meinst ist mir jetzt alles klar. Es gibt hier ein paar die tatsächlich nur auf max 30-50 gr. KH/Tag gehen und dabei auch von Low Carb reden.  

Danke für deine Antwort. Ja,mir fällt es auch sehr schwer auf Kohlenhydrate zu verzichten. Deshalb frage ich, wie du es schaffst. Ich versuche nun auch mal die bösen Kohlenhydrate wegzulassen.  

Ja, ich persönlich ziehe meinen Hut vor denjenigen , der sich von " nur " 30- 50 g Kohlenhydrate ernähren können, weil so viel Auswahl bei den Lebensmitteln gibt es leider nicht. Ein User hier hatte sie sogenannte PMFD, wo eben diese geringe Menge von Kohlenhydraten gegessen wird und zusätzlich ein Mindestens - Kalorien - Defizit von 500 kcal / Tag erzielt werden soll. Das Problem bei so einer krassen Diät : er hatte massive Fress - Anfälle + radikale Gewichtszunahme :-(. Also, ich bin mit dieser Taktik gut gefahren . Als Tipp : verstärkt eiweißreiche Lebensmittel essen <<<< sättigen sehr gut bis zur nächsten Mahlzeit und verhindern die Gelüste :-). 

Danke für deinen Tipp :-*