mona54's Notizen, 18 Mrz 15

Hallo Mona54, also Dein Fett - Konsum ist gut, 45, 93 g . Wenn es Kuchen gibt, versuchen bei anderen Mahlzeiten wieder einzusparen. Zumindest habe ich das immer gemacht. Dein Diät - Plan sieht gut aus, was ich dazu sagen kann.  

Danke für deinen Kommentar AirlineGirl72 - es ist schön, wenn man auch von anderen etwas hört - da lieg ich ja gar nicht so verkehrt - auf jeden Fall ist das hier sehr gut finde ich, weil man bewußter auf seine Ernährung achtet und es fällt auch nicht schwer, jeden Tag einzutragen hier -  

Das kann ich absolut bestätigen, Mona :-). Ein großes Lob an alle User von Fatsecret, die fleißig waren und die Lebensmittel in die Datenbank eingegeben haben. Selbst " Lupinenmehl " wurde schon eingegeben. Jeder relativ schnell dabei, sein / ihr Essen einzutragen und hat einen guten Überblick. Ich finde diese App super und natürlich auch die Internetseite für die Community:-). Großartig ! 

Toll wäre, wenn man noch die Trinkmenge registrieren könnte, also z. b. Tagesziel 2 l und dann "abhaken", was man intus hat... ufff, ich bin froh, wenn mein Fett <=60 g/Tag ist...  

Oh wie ich eben feststelle, kann man auch Getränke wie Wasser und Kaffee eingeben... umpf... die 1,5 l orientalischer Gewürztee haben 15 Kal. - was bitte hat da Kalorien drann???? Menno ^^ 

Jetzt musstt ich aber lachen, Viviace. .. Du hast ja nicht unrecht was die Getränke betrifft, aber Wasser hat ja Null Kalorien, Kaffee ist ein Genussmittel und wird nicht als herkömmliche Flüssigkeitszufuhr gerechnet, aber aromatisierte Tees wie der oben geschilderte orientalischer Gewürztee oder noch schlimmer, verschiedene Sorten Eistee, die ja wirklich eime unglaubliche Zuckerbombe sind, solltest du schon eintragen, weil auch " nur " 15 kcal können eine tragende Rolle spielen.  

Letztens habe ich hier bei einer Diskussion mitbekommen, dass es eine gute App geben soll, die dich erinnern soll, dass du deine Mindest - Trinkzufuhr überwachen kannst. Ehrlich gesagt, vor geraumer Zeit fiel es mir leichter, 2 - 3 Liter zu trinken als jetzt. Auch die Versuche, mir eine große 1, 5 Liter Wasser Flasche auf den Tisch zu stellen mit der Aufgabe, mich daran zu erinnern, alle 2 Stunden ein Glas zu trinken, schlugen fehl :'(. 

ohja, das Problem Trinken ist mein größtes Problem - hat mir schon der Arzt gesagt - also da habe ich generell zu tun damit. Auf Arbeit haben da meine Kollegen immer mit aufgepaßt, aber seit ich daheim bin ist es weniger geworden. Am besten ist immer, wenn ich mir eine Kanne frischen Zitronen-Ingwer-Tee selbst mache, denn das ist mir dann zu schade, wegzuschütten - lach - außerdem schmeckt der am besten. Aber diesbezüglich muß ich noch an mir arbeiten.  

Bei mir ist es umgekehrt, es habe immer alle Angst, dass mit mir was nicht stimmt weil sie alle der Meinung sind ich würde viel zu viel trinken.  

Trinken ist gut und wichtig, zu viel trinken ist aber schon wieder kontraproduktiv, je nach Masse sind 2-3 Liter ausreichend. Habe aber auch das Problem, dass ich eher 1 Liter Wasser am Tag trinke, fällt mir dann meist an den starken Kopfschmerzen auf! Ich trinke ab und an auch immer mal einen grünen Tee, hat nur 2kcal, regt die Verdauung an und sorgt dafür, dass ich mehr trinke :)  

Mona54, habe gerade auch eine kurzen Blick in deinen Kalender geworfen, was mir auffällt, ist, dass du zum Abend hin noch Obst ist, das solltest du nach Möglichkeit vermeiden, unser Stoffwechsel stellt sich zwischen 15 und 17 Uhr um und verarbeitet danach leider auch Fruchtzucker nicht mehr so gut ... nur so als kleiner Tipp ;) Und Zitronen-Ingwer-Tee ist einfach suuuuper, absoluter Turbobooster beim Abnehmen, noch besser ist grüner Tee mit frischer Zitrone und frischen Ingwer ... aber Vorsicht, kann scharf werden, wenn man den Ingwer zu lange drin lässt ;)  

Airlinegirl, das war Teekanne orientalischer Gewürztee, Beutelchen, die mit kochendem Wasser übergossen werden und zu dem ich keinen Zucker hinzufüge. Ich bin immer noch platt, dass das Kalorien hat, wobei die für 200 ml 1 Teebeutel rechnen und ich für die 1,5 l Kanne nur 4 Beutel nehme. Also kein Eistee aus der Flasche oder so! 😉 

Radieschen88, danke für den Tip, ja, an den Fruchtzucker denk ich meist nie, aber werde ich künftig beachten - übrigens ich liebe den Ingwer-Tee scharf -  

:D Wunderbar, dann mehr davon ;)  

Jaaaa, Viviace, Ingwertee ist wirklich ein Turbobooster für das Abnehmen und liebe Mona, zusätzlich hilft der Ingwertee sehr gut bei Heißhunger - Attacken auf Süßigkeiten und ein absolut Plus bei Ingwertee oder Ingwer - Wasser, die Pflanzeninhaltsstoffe helfen bei Erkältungen und grippalen Infekten. Auch gut als Stoffwechsel - Booster ist Zimt. Ein wenig in Magerquark eingerührt, pushed auch noch den Stoffwechsel.  

Oh das ist eine gute Idee, mal Zimt dazu... mag ich eh gern. Danke AirlineGirl :) 

Ja, das ist total lecker! Bei Lidl gab es mal den " Winterapfel 0, 1% Fruchtquark " und den kannst Du schnell selber machen : 1 Portion Magerquark, 1 TL Leinsamen, Zimt nach Bedarf, einen Apfel. Magerquark mit wenig Wasser verrühren oder wahlweise Milch, den Apfel reiben/ raspeln, gut vermischen und schön mit Zimt bestreuen oder schon in den Quark einführen. Super lecker, kaum Fett und sättigt bis zur nächsten Mahlzeit. 

ja, Zimt nehme ich auch oft - wenn ich mir meinen Naturjoghurt mit Haferflocken ect. zusammenrühre, dann kommt immer etwas Zimt mit dazu -  

Ich liebe Zimt und meine Brüder haben mir als Kind den Spitznamen " Zimtzicke " gegeben, weil ich schon zickig war . Tolles Gewürz und universell einsetzbar.