|
Завершаю 17ый месяц с результатом минус 4,8кг. А 17 месяцев с результатом минус 101,3 кг. Коллажи выложу позже. Мой канал в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
|
99,9 kg
Bisher verloren: 101,3 kg.
Still to go: 24,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Подписана на ваш канал уже год,с вами с самого начала вашего пути.Вы умница.
21 Aug 23 vom Mitglied: miss.bellinda
|
miss.bellinda Спасибо за признание☺️😘
21 Aug 23 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Алиса, а ты все эти 1,5 года на дефиците или на поддержку выходила в процессе?
21 Aug 23 vom Mitglied: lia-osteo
|
И ещё интересно, какой у тебя сейчас среднесуточный калораж?
21 Aug 23 vom Mitglied: lia-osteo
|
lia-osteo Все 17 месяцев в среднем 2300-2350 ккал. Были периоды когда было 2500-2600. Не считаю калории вообще, считаю БЖУ. Белки сейчас 110гр. Потому что если я ем 130гр белков - начинаю наращивать мышцы, а мне надо их немного пожечь чтобы стать такой как я заказала тренеру на финал. Жиры ниже 90-100гр не хочу опускать, некомфотно мне. Тренер хотел опускать до 80-90гр, но сказал раз мне некомфотно - не будем трогать. Углеводы ем до 250гр. Бывает 210гр в дни отдыха.
21 Aug 23 vom Mitglied: Чумной суслик
|
21 Aug 23 vom Mitglied: lia-osteo
|
21 Aug 23 vom Mitglied: Gala 1707
|
21 Aug 23 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Объясните, пожалуйста, кто-нибудь как набрать калорийность суточную 2300, если есть только 130 грамм белка? Например, я сьем тушеную постную говядину на воде - чистый белок-130 грамм- это примерно 250 ккал. Жиры на допустим на 100 ккал. Получается 2000 ккал надо набрать углеводами?!?
25 Aug 23 vom Mitglied: duyduyka1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Чумной суслик's Gewichtsverlauf
|