|
Путём неимоверных усилий, сокращением ккал до 1400-1200 (если честно всё писать без завышений). Вес снизился до привычных цифр. Ещё на будущее для себя ( всё равно никто меня не читает, как я поняла), хорошо придерживаться режима питания ( завтрак 10.00, обед 14.00, ужин 19.00. хотя бы в каникулы. Еще отказалась на 2 предыдущих неделях от сахара, сладкого, мучного, молока. И соотношение бжу пересмотрела в сторону белка >23% . На завтраки в основном запеканка творожная (заготавливают на 4 дня), обед или ужин омлеты с зеленью и тунцом👍.
|
54 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1799 kcal
|
Fett: 70,41g | Eiw: 85,52g | Kohlh: 207,43g.
Frühstück: Печем Дома Кокосовая Стружка , Белая Мука, Жареное Яйцо, Сахар, Творог 5%. Mittagessen: Куриное Филе, Майонез, Едим Дома Тесто Слоеное Дрожжевое, Капуста Тушеная, Картофель Отварной, Джаззи Конфета. Abendessen: Гороховый Суп. mehr...
|
Verlust von 1,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Подскажите пожалуйста как долго придерживайтесь такой калорийности, как быстро удалось снизить вес и какая у вас повседневная активность?
18 Jul 23 vom Mitglied: Christina_xtina_
|
На такой калорийности с начала июля. Активность чисто бытовая.
18 Jul 23 vom Mitglied: Asiyshka
|
Вам не голодно на 1200-1400? Из активностей у меня только тренажерка и мне тяжеловато держать такую калорийность, голодно периодически
18 Jul 23 vom Mitglied: Christina_xtina_
|
В этот раз не голодно. Может это потому, что поздно просыпаюсь, отсыпаюсь, жара. С мужем в ссоре))), это тоже лишает аппетита.
18 Jul 23 vom Mitglied: Asiyshka
|
Читают))) белок увеличите -будет Гуд
18 Jul 23 vom Mitglied: цапленок
|
1100-1200. Тренажерка три раза в неделю. И отлично себя чувствую. Это для тех, кто охает как вы на 1400 не умерли)) Каждому свое, как говорится.
18 Jul 23 vom Mitglied: Белая
|
на 1000ккал даже можно наесться..
я до 1000 еле дотягиваю, а 1200 раньше вообще было ужасно. запихивала себя как могла, до блевотины
18 Jul 23 vom Mitglied: wioi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Asiyshka's Gewichtsverlauf
|