vorhh13's Notizen, 27 Jun 23

81,9… nach Carboloading und dem Halbmarathon… könnte schlimmer sein. Jetzt weiter im Tracking und im Distanzieren von Süsskram. Das bleibt bei mir der Schüssel. 500kcal pro Mahlzeit ist die Strategie. Werde gleich frühstücken

81,9 kg Bisher verloren: 5,6 kg.    Still to go: 6,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3004 kcal

Fett: 152,23g | Eiw: 171,58g | Kohlh: 151,80g.   Frühstück: Bernard Matthews Geflügel-Bifteki , TiP H-Vollmilch 3,5%. Mittagessen: Olivenöl, Sapros Feta Würfel , TiP Hähnchencurry, Rinderhackfleisch, Bulgur (Gekocht). Abendessen: Delikato French Dressing, Knorr Gorgonzola Sauce , Maredo Rumpsteak (250g), Eismann Mediterranes Grillgemüse , Marena Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln. Snacks/Sonstiges: Grappa, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Bier. mehr...

2545 kcal

Bewegung: Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 16 Stunden. mehr...