Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Juni 2023
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77,4 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1619 kcal
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Fett: 41,84g | Eiw: 162,71g | Kohlh: 119,38g.
Frühstück: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: REWE Delikatess Lachsschinken, Heinz Tomato Ketchup 50%, Hähnchenbrustfilet. Abendessen: REWE Delikatess Lachsschinken, Ja! Reibekäse Leicht, REWE Beste Wahl Chili Bohnen Feurig-Scharf. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Isostar Hydrate & Perform, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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2605 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 27 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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