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Uhuu...
Tá dando certo o controle, menos 1 kg!!!
A meta é não apenas manter no finde, mas diminuir.
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89 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2429 kcal
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Fett: 85,09g | Eiw: 138,80g | Kohlh: 294,50g.
Frühstück: Nestlé Iogurte Natural Integral, Aveia, Davaca Ricota Fresca, Pão Integral. Mittagessen: Ovo de Codorna, Batata Doce, Peito de Frango, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Abendessen: Nestlé Iogurte Natural Integral, Suco Detox, Carne de Vaca Moída, Ovo Mexido. Snacks/Sonstiges: Maçãs Gala, Davaca Ricota Fresca, Pão Integral, Ritter Maxi Sport Protein, Banana. mehr...
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3117 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 24 Minuten, Wandern - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden und 36 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 12,8 kg pro Woche
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Paulo'Vieira🇧🇼's Gewichtsverlauf
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