Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Februar 2015
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97,4 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 27,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1102 kcal
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Fett: 22,63g | Eiw: 176,97g | Kohlh: 45,25g.
Frühstück: ESN Designer Whey Hazelnut, Milbona Quark Magerstufe, Viva Vital Eiweißbrot, K-Classic Putenbrust mit Kräutern. Mittagessen: Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Cookies & Cream. Abendessen: K-Classic Putenbrust mit Kräutern, Babybel Mini Babybel Light, Leichter Genuss Gourmet Schinkenwürfel, Grüne Bohnen, Aldi Rindersteak. Snacks/Sonstiges: DM Leinsamen Geschrotet, Kaffee mit Milch. mehr...
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3540 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 29 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 31 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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frontalbruder's Gewichtsverlauf
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