Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 April 2023
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77 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3020 kcal
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Fett: 100,39g | Eiw: 234,38g | Kohlh: 277,05g.
Frühstück: Dulano Rindersaftschinken, REWE Beste Wahl High Protein Quarkriegel , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Ananas, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Leinöl, Milbona Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Kaffee. Mittagessen: Dulano Delikatess Hähnchenfleisch, Knorr Sauce Hollandaise Light, Ja! Hähnchen Schnitzel. Abendessen: REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, Ja! Delikatess Lachsschinken , Nautica Surimi in Garnelenform. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Wellmix Protein Riegel Vanille, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Banane, PowerBar Powergel Lemon-Lime, PowerBar Electrolyte Drink, Isostar Hydrate & Perform, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. mehr...
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4227 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 40 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 54 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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