|
Вот она, селедонька по-крымски на ужин) Вся вода иди сюда😅
Сегодня, наконец-то, снова пробежка. 30 минут дождик в "харю". Был перерыв, потому что сначала болела я, потом болела младшая дочь и была мега капризная, что не довало оставить ее на мужа. И через 3 дня у мужа кончается отпуск. Так и не побегала я раз в 2-3 дня толком.
Буду стараться бегать хотя бы 2 раза в неделю. В крайнем случае - один, на выходном мужа. Так как без пробежек вес начинает топтаться на месте. А главное, бодрость духа и мотивация притухают.
Цель к 19-му - ниже 81-го кг)
|
82,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1789 kcal
|
Fett: 117,59g | Eiw: 98,49g | Kohlh: 81,53g.
Frühstück: Смешанные Орехи, Макфа Рисовая Мука, Яйцо, Творог 9%, Останкино Колбаса Вареная Папа Может, Омлет с Молоком, Яйцо, Ого Отруби Пшеничные, Excess Free Псиллиум, Ого Отруби Ржаные. Mittagessen: Смешанные Орехи, Яблоко, Чай с Лимоном. Abendessen: Смешанные Орехи, Красный Октябрь Молочный Шоколад Пористый Украли Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Ашан Кокосовая Стружка, Красный Октябрь Какао Порошок, Сметана 20%, Творог 9%, Папа Может Колбаса Варено-Копченая, СПК Колбаса Сырокопченая Оригинальная с Перцем, Сыробогатов Сыр 50%. Snacks/Sonstiges: Смешанные Орехи, Балтийский берег Сельдь Филе Горячего Копчения, Летний День Молоко 3,2%, Кофе. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|