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Bisher habe ich immer das Durchschnittsgewicht der letzten Zeit eingetragen, das ist jetzt das aktuell erreichte Gewicht morgens auf der Waage.
Langsam komme ich an mein (erstes) Ziel 90kg. Das will ich dann minimal halten, überlege aber doch noch auf 85kg zu gehen. Denke aber unter 90kg wird es deutlich schwerer. Der Körperfettanteil ist dann schon in einem guten Bereich unter 20%
Mal sehen wie mein Körper reagiert "Where no Olli has gone before 😄😄" unter 90kg war auch zuletzt als Teenie.
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93,8 kg
Bisher verloren: 37,9 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1390 kcal
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Fett: 35,86g | Eiw: 122,10g | Kohlh: 143,65g.
Frühstück: Rasting Schinkenzwiebelmettwurst, Wasa Rustikal, DM Sportness Eiweiß 50% Vanille-Joghurt-Crisp. Mittagessen: Iglo Kartoffel-Hähnchen-Pfanne, Ehrmann High Protein Grieß Pudding Natur. Abendessen: More Nutrition Protein Tortilla Chips, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie. Snacks/Sonstiges: Crusti Croc Salzbrezeln. mehr...
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Verlust von 4,6 kg pro Woche
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 Kommentare
30 Mrz 23 vom Mitglied: lionessa3
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Ich wiege mich nicht mehr so regelmäßig, sondern nur noch dann, wenn ich ziemlich genau weiß, dass es weniger geworden ist. Anosnsten ist es frustrierend, wenn es 100-Gramm-weise auch mal kurz wieder rauf geht ...
30 Mrz 23 vom Mitglied: Axel Karsten
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Doch, finde das schon wichtig. So kann ich direkt reagieren, klar sind 100g egal. Merke leider Fehltritte sofort auf der Waage. Den nächsten Tag versuche ich dann den Ausgleich über einen höheren Protein Anteil. Über die Woche versuche ich immer 40% zu erreichen. Hat die letzten -38kg ganz gut geklappt 🙂
30 Mrz 23 vom Mitglied: iq996
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Ich glaube mittlerweile, es ist egal ob man sich täglich, wöchentlich, etc wiegt. Woran der ganze Erfolg hängt ist täglich alles alles alles tracken
30 Mrz 23 vom Mitglied: lionessa3
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Wenn du von der Abnehm- in die Halte-Phase wechselst ist täglich wiegen die erst Teit vernünftig (meine Meinung). Einfach um zu schauen wie der Körper reagiert, gegensteuern zu können, bis man sich auf einem Level eingependelt hat.
Bin gespannt wie es bei dir funktioniert 🤞🏻 werd mir dann Tricks anschauen 😉
30 Mrz 23 vom Mitglied: lionessa3
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31 Mrz 23 vom Mitglied: iq996
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Ich bin beim Halten und wiege nicht mehr täglich. Nehme ich mal 2 Kg zu, sieht das sowieso keiner (außer mir), aber wir machen uns gern verrückt. 😆 Solche Schwankungen sind aber auch bei immer-Schlanken normal, also um wenige Kg.
31 Mrz 23 vom Mitglied: Rose.blume
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2kg sind ja auch kein Ding, nur mehrere Tage lang 2kg 😄
Aber ich glaub das wird schon alles klappen. Eigentlich hatte ich auch schon lange ein Plateau erwartet. Bis jetzt läuft es aber alles nach Plan. Hoher Proteinanteil ist der Schlüssel bei mir
31 Mrz 23 vom Mitglied: iq996
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