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Na balança do nutri deu 90,8kg. 😀
Evoluindo bem, especialmente no índice de gordura corporal que já foi na casa dos 30 - 33% atualmente está em 17,5% 💪🏻🙏🏻🎯
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91,7 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2255 kcal
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Fett: 88,17g | Eiw: 201,57g | Kohlh: 157,25g.
Frühstück: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Manteiga, Ovo, Queijo Mozzarella. Mittagessen: Batavo Nuv Frutas Vermelhas, Legumes Cozidos, Hortifruti Beterraba Crua, Batata Doce, Gallo Azeite Extra Virgem, Peito de Frango. Abendessen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Beterraba Crua, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Nutrex Whey Isofit Chocolate, Aveia em Flocos, Iogurte Natural de Leite Integral. Snacks/Sonstiges: Banana Caturra, Trio Trio Protein Fondue de Chocolate, Queijo Mozzarella, Elegê Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Cozido. mehr...
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3298 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 12 Minuten, Seilspringen - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Wandern - 40 Minuten, Schlafen - 14 Stunden und 48 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Uhuuuuu que progresso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
31 Mrz 23 vom Mitglied: Sil Sloboda
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Na luta, Sil. Mas eu chego lá 💪🏻
Obrigado pelo carinho 😊
31 Mrz 23 vom Mitglied: Paulo'Vieira🇧🇼
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uau! Que maravilha! Parabéns
31 Mrz 23 vom Mitglied: danycd
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Sempre na luta por aqui também.
Tô doida pra chegar o dia de postar meu antes e depois.
01 Apr 23 vom Mitglied: Sil Sloboda
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Sil, olhei teu insta e com teus treinos e disciplina. Já estás dando show, mas claro que o alvo sempre é a propria pessoa que tem que definir.
01 Apr 23 vom Mitglied: Paulo'Vieira🇧🇼
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Obrigada pelo apoio. Me mantenho em movimento há anos já, sempre com peso estável, agora mais recentemente é que estou com percentual de gordura mais alto. Mas já tô na luta pra baixar e chegar onde eu quero. Ainda mais que sou prof de educação física e gosto de dar o exemplo aos meus alunos.
01 Apr 23 vom Mitglied: Sil Sloboda
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Paulo'Vieira🇧🇼's Gewichtsverlauf
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