|
Вчера была первая пробежка после беременности и рождения младшенькой. У мужа отпуск и он посидел с ней. Пробежала 20 минут на открытом стадионе. Было мокро и по дорожкам ползали слизни)))
Пока даже не верится, что 2 года назад бегала по 45-50 минут по пересеченной местности. На данный момент хочу довести бег до 30 минут, раз в 2-3 дня. А дальше, как будет желание и возможности, в зависимости от занятости мужа.
|
84,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 15,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1666 kcal
|
Fett: 108,34g | Eiw: 107,65g | Kohlh: 62,90g.
Frühstück: Магнит Сыр Российский 50%, Ого Отруби Пшеничные, Excess Free Псиллиум, Яйцо, Ашан Кокосовая Стружка, Красный Октябрь Какао Порошок, Творог 9%, Russian 20% Sour Cream, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Яичница, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Кофе. Mittagessen: Чай с Лимоном, СПК Колбаса Сырокопченая Оригинальная с Перцем, Магнит Сыр Российский 50%. Abendessen: Победа Горький Шоколад без Сахара, Russian 20% Sour Cream, Творог 9%, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Кофе, Капуста Тушеная, Капустный Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. mehr...
|
|
2221 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|