Vahsa's Notizen, 06 Jan 15

Fuck Fressanfälle! Morgen: NEUER TAG!!! External Power Reset und NEUANFANG!!! GO...GO...GOoooooooo.... ;o) 

Hast Du schon mal von der 5:2 Diät gehört? An 5 Tagen in Woche darf man essen was man möchte & 2 Tage wird gefastet. Vielleicht wäre das ein Weg für Dich? Ich bin auch eine Schlemmernase & jeden Tag aufpassen zu müssen, würde mich auch nicht glücklich machen. ; )  

Ich finde ja so extreme Sachen nicht gut. Am besten langsam die Ernährung umstellen und bewusster essen. Man will ja normal weiter leben und nicht hinterher mehr drauf haben, als vorher.  

Ich finde es nicht extrem. Intermittierendes Fasten ist sogar gesund. Hier z.B.: http://fasteninfos.de/fasten-macht-gluecklich-film-von-dr-michael-mosley/ 

Ich meinte nicht das Fasten extrem ist, sondern kann man das ein Leben lang machen. Denn ich will ja meine Ernährung länger im Griff haben,damit ich nicht wieder zunehme , wenn ich mein Zielgewicht geschafft habe.aber jeder muß für sich den geeigneten Weg finden. 

Also ich mache das auch seit 14 Tagen und siehe da es tut sich etwas. Ich war die letzten 2 Monate schlapp, krank etc. Musste mich für alles aufrappeln. Seit letzten Samstag bin ich wie ausgewechselt, fit kann wieder Sport machen und fühle mich wie neu geboren. Ich weis nicht woran das liegt am fasten oder Zufall. Ich mische allerdings das fasten. Mache tgl. 16/8 und wöchentlich 5/2 fält mir gar nicht schwer. Bin mal gespannt wie es weitergeht.  

P.S. motiviert hat mich der Bericht von Michael Mosley, fasten macht glücklich sehr interessant kann man bei Spiegel TV ansehen 

Da kann ich @Sonni5910 nur beipflichten, ich haben im Oktober 2014 konsequent auf ausgewogene gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse umgestellt. Und was soll ich sagen, ich hatte noch keine einzigen Anflug von Heizhunger oder FA. Diese Ernährung kann man dauerhaft machen. Mir erscheint es der einzige Erfolgsversprechende Weg zu sein. 

Das Fasten man man auch gut in den Alltag einbauen. 

Ja, das geht wirklich gut. Ich faste auch 2x pro Woche seit Ende Dezember & jeder FT fällt mir leichter. Der Spiegel-TV Bericht von Michael Mosley: fasten macht glücklich, kann ich auch empfehlen.  

@Sonni5910: Ja, kann man. Man fastet 5:2 (manche auch 4:3) bis das Wunschgewicht erreicht ist. Dann 6:1 um sein Gewicht zu halten. Man kann es auch im Urlaub pausieren & danach einfach weiter machen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung gehört natürlich dazu - egal auf welche Art man abnehmen möchte. An den Nichtfastentagen (NFT) braucht man keine Kalorien zählen. 

Danke Ihr Lieben :) Ich hab mal Langzeifasten + Sport gemacht, 7 Wochen, und bin gewichtsmässig runter auf 72 Kg. Aber das ist nun alels doppelt und dreifach wieder drauf. Ich wurstel mich halt irgendwie weiter durch, Pläne halt ich eh nicht ein, darum mach ich keine mehr. Ich braucht tatsächlich einen Weg für den Rest meines Lebens, den ich gehen kann. Kurzfristige Diäten gehn immer schief. Und den einen Weg muss ich finden... 

Tippfehler ahoi ;)  

Ich versuche jetzt meine Ernährung mit mehr Obst und Gemüse und eiweißreichere Kost umzustellen.Ab 16 Uhr habe ich jetzt angefangen auf Kohlnhydrate zu versichten und mehr eiweißhaltig zu essen. Habe eine kollegin, die in 9 Monaten damit 20 Kg abgenommen hat und das Gewicht jetzt schon 2 Jahre hält ohne Fressattaken.unter www.lowcarbrezepte.org gibtes viele Rezepte für jede Mahlzeit und Snacks.Mal sehen ob es bei mir auch klappt. 

Ich habe das Problem das eine Eiweißmahlzeit nicht satt macht. Obwohl immer gesagt wird das Eiweiß lange satt macht, mich nicht. Bekomme nachts einen Mordshunger. 

Naja ich esse dann gegen 17.00 Uhr noch einen Apfel und dann geht es. Da ich jeden Tag 1,5 Liter Wasser trinke, habe ich bis jetzt keinen hunger gehabt. Aber ich habe erst jetzt damit angefangen,wer weiß vieleicht kommt das noch mit dm Hunger, hoffe nicht.