|
На пару дней снизила дневную калорийность. Рассчитала её на сайте доктор ушаков. И хотя обычно ела на меньшее количество ккал, то тут внезапно перебрала. Вернула все в зад)) Тем более тот счётчик-расчетчик не учитывает ГВ, да и активности я указала меньше, чем на самом деле. Продолжаю все считать.
О, ещё хотела написать. Для себя и тех, кто говорит, как же сдерживаться, когда домашние едят, что хотят... Я готовлю своим домашним отдельно... Сама. Вчера, например, крабовый салат и пироженное картошку (в количесте пара кг). Поэтому советую всем для отсутствия зверского аппетита поднимать белки и жиры, и урезать углеводы. Для себя поняла, что угли провоцируют голод на угли.
P.S. Прочла свой опус через несколько дней) Я в декрете. Скорее всего поэтому и не так сложно готовить отдельно для себя и семьи. Но с другой стороны, мои порции стали меньше и одного блюда может хватать на 3-4 дня. Так как хочется разнообразия, иногда замораживаю то, что приготовлено, и готовлю что-то другое. А почти обязательный салат из пекинской или обычной капусты с зеленью, рубится очень быстро.
|
86,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 17,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1986 kcal
|
Fett: 131,56g | Eiw: 134,33g | Kohlh: 64,14g.
Frühstück: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Салат Овощной с Маслом, Свинина Тушеная, Жареное Яйцо, Кофе. Mittagessen: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, ВкусВилл Сырники Творожные Без Сахара. Abendessen: Салат из Пекинской Капусты, Свинина Тушеная. Snacks/Sonstiges: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Агуша Творожок Первая Ложка, Творог 9%. mehr...
|
|
2208 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|