Вчера ходьба 14 300 шагов (10,73 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч27мин силовые, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Не приседах с отведением бедра перестала уставать напрочь. Поменяла тканевую ленту на потяжелее - внешнюю сторону бедра грузанула. А квадрицепсы так не удалось нагрузить. Зато на велотренажере их грузанула, где силового компонента быть не должно😂 Но если я там не увеличиваю сопротивление - то сердце не бьётся как надо. И за счёт скорости не удаётся уже сердце разогнать. Вобщем Алиса Халковна серьёзно крепнет и поэтому всё мешается: на силовых местами кардио, на кардио местами силовые😂 Проговорили с тренером: у него есть решение для меня на эту неделю, жду. Но велотренажёр придётся скоро продавать, он мне уже ни о чём. Это странно. Очень странно. 10,5 месяцев прошло, я даже кредит ещё не закрыла по нему😂 Сон 7ч58мин, глубокий 4ч9мин. Сегодня по графику отдых от занятий. Вечером по делам буду мотаться, будет много ходьбы.
|
124,1 kg
Bisher verloren: 77,1 kg.
Still to go: 49,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1872 kcal
|
Fett: 73,07g | Eiw: 137,24g | Kohlh: 168,88g.
Frühstück: ВкусВилл Масло Топленое, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Лента Яблоко, Кофе, Velle Банановое Молоко, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Mittagessen: ВкусВилл Тофу Острый, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Фава, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Окей Виноград Черный . Abendessen: Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку, Помидоры Черри. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
Kommentare
Круто, Алиса, поздравляю! К лентам уже адаптировалась значит, нужны утяжеления, в зал в скором времени собираешься?
08 Feb 23 vom Mitglied: -Layout-
|
-Layout- Спасибо, милая❤️ Да, в марте-апреле-мае в зал выхожу😍
08 Feb 23 vom Mitglied: Чумной суслик
|
08 Feb 23 vom Mitglied: -Layout-
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Чумной суслик's Gewichtsverlauf
|