|
Вчера ходьба 11 600 шагов (8,73 км). Провела 6,5 часов на маникюре и педикюре и час в пути - и пропустила обед опять)) Так что отвесу не радуюсь, это от плохого питания два дня подряд, наберу воду назад на днях)) Занималась вечером: Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч21мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Добилась горения мышц в руках, осталась очень довольна. Сон 7ч53мин, глубокий 4ч15мин. Сегодня отдых от занятий.
|
123,2 kg
Bisher verloren: 78 kg.
Still to go: 48,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2583 kcal
|
Fett: 86,03g | Eiw: 163,79g | Kohlh: 289,67g.
Frühstück: ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , Кофе, Velle Банановое Молоко, Пятерочка Яблоко Сезонное , Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями . Mittagessen: ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Тофу Острый, ВкусВилл Фава, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Пятерочка Апельсин. Abendessen: Окей Виноград Черный , Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения, Помидоры Черри, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком. mehr...
|
Verlust von 7,7 kg pro Woche
|