Чумной суслик's Notizen, 11 Jan 23

Плюс кило☺️ Новички паниковали бы, а те кто давно со мной - постигли дзен🤗 Вчера ходьба 11 600 шагов (8,74 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, интервальная тренировка на велотренажере 10 мин, силовые на петлях и лентах 52 мин, аэробная тренировка на велотренажере 15 мин. Новые штуки за собой заметила, советовалась после занятия с тренером. Я такая вся отличница😁 А ещё всё больше мне нравится с лентой на коленках бедро отводить, прям так приятно тяжело. Довольная была. На этой неделе пока ещё в 1 подходе работаю, со следующей 2ой добавляю. Сон вышел 7ч11мин, глубокий 2ч48 мин. Кашляла много перед сном, подключила АЦЦ. Хотела душицу, но она мне аппетит обычно поднимает. Вообще удивляюсь себе, как второй раз меня пыталась болезнь скосить - а не вышло. Раньше бы слегла на неделю. Сегодня по графику отдых от занятий.

127,1 kg Bisher verloren: 74,1 kg.    Still to go: 52,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2118 kcal

Fett: 71,69g | Eiw: 172,05g | Kohlh: 203,30g.   Frühstück: ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный. Mittagessen: Пятерочка Апельсин, Милти Индейка Запечённая в Итальянских Травах с Кус-Кусом. Abendessen: Окей Груша Форель, Грецкие Орехи, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , ВкусВилл Тофу Острый. mehr...