|
Вчера ходьба 14 200 шагов (10,64 км). Получила очередную порцию анализов гормонов и биохимии крови. Всё идеально, радовались с тренером. Вечером занятие: Animal Flow, интервальная 10 мин на велотренажере, 53 мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. В таком тяжёлом для меня жиме в петлях дошла до 25 повторов. Выпады уже по 20 раз получаются. Не выдержала, начала подпрыгивать и в ладоши хлопать😁 Как мне это все безумно нравится🙈 Иметь такое сильное тело😍 На тренировке сопливила. А в ночи открылось ведро соплев просто😂 Каждые полчаса от потока просыпалась, не спала практически. Браслет показывает, что 6ч19мин спала. Попробую днем ещё поспать. Если до завтра в себя не приду - передвину субботнюю тренировку на воскресенье. Сегодня отдых от занятий.
|
126,9 kg
Bisher verloren: 74,3 kg.
Still to go: 51,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2337 kcal
|
Fett: 96,95g | Eiw: 168,54g | Kohlh: 207,65g.
Frühstück: Кофе, Velle Банановое Молоко, Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Mittagessen: Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, Roi Thai Кокосовое Молоко, ВкусВилл Семена Чиа, ВкусВилл Хурма Ромашка, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Abendessen: Перекресток Яблоко Гала, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Атлантический и Тихоокеанский Палтус, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Лето Укроп Свежий, Sen Soy Соевый Соус Классический, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима). mehr...
|
Verlust von 7,7 kg pro Woche
|