|
Застряла на 134ом уровне😁 Не парит, у меня план 130кг к НГ, я все успеваю. Вчера петли TRX заказала на ВБ. Как получу - идём с тренером заниматься по видео. 2 упражнения точно от него получу. Ждать когда стопа срастется не будем, ее эти упражнения не коснутся. Вчера ходьба по дому 600 шагов. Я узник Ножкабана😂 Силовые после работы 43 мин (10 упражнений 2 подхода). Во многих упражнениях вернула прежние силу и повторы. Но ручки что-то не хотят в былую форму возвращаться😁Подождём ручки. Просила тренера ещё нагрузку добавить мне - пока рано, ещё тренировку такую отработаю. Сон 7ч35мин, глубокий 2ч51мин. Спала плохо, потому что какая-то фигня снилась. До пятницы снова отдых от занятий.
|
134,5 kg
Bisher verloren: 66,7 kg.
Still to go: 59,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2334 kcal
|
Fett: 93,47g | Eiw: 174,15g | Kohlh: 201,14g.
Frühstück: ВкусВилл Хурма, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Лоби Зелёный Свежезамороженный, ВкусВилл Гавайская Смесь, President Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Mittagessen: ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Масло Оливковое, ВкусВилл Яблоко Карамелька, Bombbar Чипсы Протеиновые Нежный Сыр, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, ВкусВилл Смесь Жареных Орехов (Миндаль, Фундук, Кешью), Чеснок, Bio National Сироп из Топинамбура, Sen Soy Соевый Соус Классический, Ашан Шампиньоны, Лук, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Abendessen: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко , ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Масло Оливковое, Салат Айсберг, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Сом Клариевый. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|