|
Вчера девятый день интуитивки. Наш с тренером эксперимент закончен. На первый период восстановления от перелома стопы мы отпустили взвешивание еды и подсчёт калорий. Это была проверка на то, могу ли я поддерживать свою форму, свободно питаясь и не нагружая себя физически. Результаты порадовали нас обоих. Потому что я стала свободна от еды. Я могу есть и не толстеть. Я знаю свои порции. И не делаю дурости, не будучи подконтрольной. Вчера ходьба по квартире 500 шагов. Сон 7ч34мин. Глубокий больше не буду тут писать, а то всем плохо становится😁 Только в дневник свой буду вносить. Сегодня возвращаюсь к подсчёту калорий. И сегодня по графику тренировка на верх. И отведение бедра попробую лёжа. Не все упражнения мне теперь доступны. Но я смогу к ним вернуться, когда срастётся перелом.
|
134,4 kg
Bisher verloren: 66,8 kg.
Still to go: 59,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2284 kcal
|
Fett: 94,68g | Eiw: 187,69g | Kohlh: 173,88g.
Frühstück: ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Hortex Смесь Vip, President Масло Топленое, Кофе, Alpro Миндальное Молоко, ВкусВилл Яблоко Карамелька, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Mittagessen: ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", Макфа Мука, Sen Soy Соевый Соус Классический, Чеснок, Bio National Сироп из Топинамбура Натуральный, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Чай, Окей Груша Форель, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Жареный. Abendessen: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, Рыбный Год Филе Минтая, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Укроп, Зеленый Лук, ВкусВилл Оливковое Масло Extra Virgin. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|