|
Вчера ходьба 13 400 шагов (10,02 км). Гуляла на пляж пустой. Зажигала бенгальские огни и загадывала желания. Вот так я теперь отмечаю праздники😁 Вечером силовые с упором на ножки 68мин. В целом спокойно отработала. На суперсетах дыхалку сбила только. И перешла на мёртвой тяге на самую тяжёлую ленту из тех, что у меня есть. Юхуууу💃😁Сон 7ч48мин, глубокий 3ч01мин. Сегодня по графику первый день отдыха от занятий.
|
137,8 kg
Bisher verloren: 63,4 kg.
Still to go: 62,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2300 kcal
|
Fett: 96,37g | Eiw: 171,76g | Kohlh: 206,85g.
Frühstück: Магнит Хурма, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Mittagessen: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Цветной Капустой. Abendessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Форель Радужная. mehr...
|
|
4034 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 7 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|