|
Вчера ходьба 13 000 шагов (9,73 км). Вечером силовые с упором на ручки 55мин. Дыхалка была в норме, только ручки немножко убила. Смогла ещё добавить повторы на диагональных скручиваниях. Для меня это тяжёлое упражнение, поэтому радости не было предела вчера😍 Сон 7ч49мин, глубокий 3ч29мин. С утра чуть не начала на работу собираться по привычке😂😂 Платьюшко такая достала, на постельку положила, потом дошло🤣 Сегодня консультация с тренером, будем менять мне тренировки и немного питание. Подробности как всегда на канале в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
|
139,3 kg
Bisher verloren: 61,9 kg.
Still to go: 64,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2359 kcal
|
Fett: 97,06g | Eiw: 181,66g | Kohlh: 201,62g.
Frühstück: Пятерочка Сливы, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Hortex Овощи для Жарки, President Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Mittagessen: Магнит Хурма, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Шампиньонами. Abendessen: Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный, Рыбный Год Филе Минтая. mehr...
|
|
4737 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 7 Stunden und 49 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|