Чумной суслик's Notizen, 03 Nov 22

Вчера ходьба 12 500 шагов (9,39 км). Вечером велотренажёр 1ч (20 мин интервальная тренировка). Сон 7ч7мин, глубокий 3ч48мин. Плохо засыпала. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.

139,2 kg Bisher verloren: 62 kg.    Still to go: 64,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2379 kcal

Fett: 94,95g | Eiw: 189,62g | Kohlh: 194,82g.   Frühstück: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум», Hortex Смесь Mexico Mix. Mittagessen: Пятерочка Апельсин, Лента Авокадо, Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Магнит Чеснок , ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Abendessen: Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Лента Стейк из Кеты. mehr...