|
Вчера ходьба 9 600 шагов (7,24 км). Вечером силовые с упором на ручки 55мин. Не скажу, что упоролась. Но ручкам точно плохо будет завтра😁Проснулась рано сама без будильника и не смогла уснуть. Пошла гулять с утра сама с собой к речке. Сон вышел 6ч28мин, глубокий 2ч41мин. Вчера один парень не работе, сказал что я такая красивая. Мелочь, а приятно было😁 Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
140,4 kg
Bisher verloren: 60,8 kg.
Still to go: 65,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2397 kcal
|
Fett: 96,44g | Eiw: 189,83g | Kohlh: 190,25g.
Frühstück: Ашан Слива Сезонная, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Mittagessen: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Помидоры, Лента Авокадо, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Abendessen: Лента Яблоко, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ультрамарин Тунец Филе. mehr...
|
|
4894 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|