Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Oktober 2022
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84,2 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 26,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1499 kcal
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Fett: 43,27g | Eiw: 105,75g | Kohlh: 144,56g.
Frühstück: Brauner Zucker, Chia-Samen, Milch 1,5%, Magerquark, ESN Flav'n Tasty Peach Yoghurt, Äpfel, Rosinen, Kaffee mit Milch, Knusperone Zarte Haferflocken. Mittagessen: Eurest Reispfanne mit Hähnchenbrust. Abendessen: Bifi Salami , Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Corny Haferkraft Banane, ESN Designer Whey Protein - Strawberry. Snacks/Sonstiges: ESN Crank, Seeberger Studentenfutter, Aldi Nussbeisser, Farmer Naturals Soft-Datteln. mehr...
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2770 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Krafttraining - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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Dana Eff's Gewichtsverlauf
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