|
Вчера ходьба 11 500 шагов (8,65 км). Вечером силовые с упором на ножки 1ч12мин. Нарастила повторы, упоролась. Вся красная, потная была. Засыпала плохо. Сон 7ч03мин, глубокий 3ч25мин. Вчера обнаружила внезапно, что исчез один рефлекс. После ужина убиралась и двинула банку с мёдом по столу. Палец измазала мёдом. Сунула его под воду. И как вдруг резко пришло осознание: огоооо, мне не нужен был дополнительный контроль себя, чтобы я не облизнула палец. Я на автомате помыла палец водой. Это мелочь. Но скольких трудов мне стоило отучить себя облизывать пальцы. Погладила себя по мурчалу. Сегодня по графику первый день отдыха от занятий. Только погуляю после работы.
|
141,4 kg
Bisher verloren: 59,8 kg.
Still to go: 66,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2395 kcal
|
Fett: 98,57g | Eiw: 185,52g | Kohlh: 195,23g.
Frühstück: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Mittagessen: Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, Помидоры, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Abendessen: Голден Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, 5 Морей Горбуша Натуральная. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|