|
Вчера ходьба 12 200 шагов (9,17км). Вечером велотренажёр 1ч в аэробном режиме, нечаянно увлеклась под сериал. Вчера пришлось опять увеличивать сопротивление. Мне уже страшно, если честно, я его увеличиваю каждую неделю теперь😂 Вчера было странное состояние, все тело болело как будто меня молоточками били. В люлю аж летела поскорее. Отпустило сегодня утром после сна. Сон 8ч12мин, глубокий 3ч51мин. Сегодня ничего не болит тьфу-тьфу-тьфу. Сегодня погуляю и вечером по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
142,1 kg
Bisher verloren: 59,1 kg.
Still to go: 67,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2394 kcal
|
Fett: 96,75g | Eiw: 189,85g | Kohlh: 199,63g.
Frühstück: Магнит Слива, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Грудка без Кожи. Mittagessen: Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Магнит Чеснок , Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Баклажан, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Abendessen: Лента Яблоко, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Минтай Филе без Кожи. mehr...
|
|
4804 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|