Чумной суслик's Notizen, 20 Okt 22

Вчера ходьба 10 900 шагов (8,2 км). Прошлась пешком несколько остановок после работы. Вечером велотренажёр 55 мин (20 мин интервальная тренировка). На интервальной прям кряхтел бедный котёнок😂 Пропотела очень сильно😁 Сон 7ч28мин, глубокий 2ч35мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.

142,3 kg Bisher verloren: 58,9 kg.    Still to go: 67,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2469 kcal

Fett: 103,51g | Eiw: 193,42g | Kohlh: 195,81g.   Frühstück: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, ВкусВилл Азиатский Микс с Эдамаме, President Масло Топленое, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Mittagessen: ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Velle Банановое Молоко, Кофе, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Abendessen: Лента Апельсин, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 5 Морей Горбуша Натуральная. mehr...