|
Вчера ходьба 9 200 шагов (6,93км). Вечером были силовые с упором на ручки. В боковых наклонах была новая лента, 20-60 кг. Алисе Халковне по кайфу прям было. Только боялась порвать ленту нечаянно🤣 Очень понравилось опять ротацию делать на более тяжёлой ленте, меня прям всю потряхивало к последним повторам😁 Мертвая тяга на более тяжёлой ленте снова манифик, перфетто😍😁 Вчера домой с остановки отвёз таксист, с которым пару раз ездила утром. Просто ехал мимо остановки где я стояла и предложил докинуть бесплатно. Обожаю, когда меня везут на машинке. Каждый раз чувство, что я как будто принцесса😁Погуляла по своему ЖК как приехала, проветрила головку. Сон 7ч19мин, глубокий 3ч06мин. Плохо засыпала. Видимо упоролась нечаянно😁 Сегодня по графику велотренажёр в обычном аэробном режиме. Даже фильмец посмотрю, кайф.
|
144,3 kg
Bisher verloren: 56,9 kg.
Still to go: 69,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2409 kcal
|
Fett: 94,52g | Eiw: 193,23g | Kohlh: 203,58g.
Frühstück: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Mittagessen: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Помидоры, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Abendessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. mehr...
|
|
4712 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 51 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 19 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|